胖MM详叙健康减肥

　　怎样端正形体告别拜拜袖?

　　很多朋友有拜拜袖，网上有人建议用矿泉水瓶做运动，可是像我这样能躺着绝不坐着的人怎么会坚持捏。

　　所以在这里隆重向大家推荐一个极好的办法，医生建议的。

　　我颈椎不太好(职业病)大夫让我每天贴墙站。就是背部，臀部，腿完全贴墙站。

　　我的建议，加上瑜伽动作：把胳膊抬起来，在头顶。然后双手合十(大家应该能理解吧)很酸的时候坚持一下会，然后一定要慢慢从两侧放下，一定要慢慢放，不然会很痛，伤肌肉)

　　其实站墙壁不仅对颈椎好，能整个的端正体型。因为站的时候全身肌肉都是紧张滴～～每天不多15到30分钟即可。你会发现，人都变高了耶，肩膀也平了耶。

　　拉经 朋友们应该懂的吧。就是练舞蹈里面，站着，把腿搁在一个地方(扶手，桌子··)两条腿都要直，然后下腰～～这个动作绝对瘦腰瘦大腿拉小腿，好处多多。

　　内时候我练的时候，教练每天都是要求40分钟以上拉筋的，现在能做个10分钟就可以啦!

　　朋友们，这个可是秘诀哦!!超级管用如果你是大象腿，萝卜腿，水桶腰，一定要练!

　　腿会越来越直越来越长越来越细!

　　还有就是爱吃甜食的朋友们，特别是女朋友，不要再吃饼干啦，跟糖永别吧～～吃酒酿!!!

　　红楼梦里面，凤姐天天吃的就有酒酿。

　　它带暖，而且最主要的是丰胸耶，而且甜甜滴，解馋。

　　有条件滴，买个料理机，又能榨汁，又能磨豆浆，建议朋友们喝黑豆浆，让你们的男朋友，丈夫都来喝。那个对头发灰常灰常好，而且是补肾滴，女人一定要补肾，才不会老!!脸上的肉肉才不会随着时间的推移往下挂!哈哈!

　　然后就是前一篇提到的药膳了。

　　包装被扔掉了～～叫禅食。

　　貌似大超市都有的卖的。

　　用开水，热牛奶··都能冲开～～建议大家买的时候配上干山药，和黑芝麻一起磨粉。山药促进营养吸收。黑芝麻喝起来会香香的，减轻药味。 建议女生多吃薏米，和绿豆一起煮。祛湿的。对身体好，而且消水肿。会让你的腿看起来更瘦，脸更小。

　　第一瓶是味全的。喝光了，超市也卖光了然后就买了下面这个蒙牛的···不及味全的好。个人意见。

　　其实这个饮料很健康，和养乐多一样。养乐多太贵不划算!

　　外面买的酸奶添加剂好多。自己酿的会酸，可以和水果(我喜欢用香蕉，草莓)等等甜一点的水果一起用搅拌机搅拌。这样会很好吃!

　　小贴士：

　　1.不喝软饮料

　　2不吃油煎蛋。该吃水煮蛋

　　3.早睡早起(对晚上爱吃的美眉绝对要做到)

　　4.认真做自己的事业，有兴趣爱好，就可以不老想着吃东西了

　　5.不吃很复杂很花哨的面包

　　6。改喝黑咖啡(三合一里的伴侣大家知道是什么?氢化植物油!专业叫反式脂肪酸。直接诱发心脏病的。那玩意虽然叫氢化植物油。可是和我们吃的植物油是俩吗事情。

　　受不了黑咖啡的，加鲜奶，不要加糖。习惯你就会发现这样更好喝

　　反正怎么健康，怎么吃!!嘿嘿

　　还有一个小偏方

　　大家是不是闻到甜甜的花果香就会有饱腹感。

　　我就是这样子滴捏

　　所以喜欢撒一点果香味道甜甜的香水，心情也会变好。

　　最后在冰箱上贴减肥滴标语会有潜移默化滴效果呢

　　最最后，睡眠不好的朋友可以试试眼罩，我住宿的时候，只要有亮光就睡不着。所以眼罩是必备滴。呵呵

　　睡美容觉，身体才健康，皮肤才好耶。

（实习编辑：郑燕君）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。