达人教你最有效的减肥方法

　　怎样减肥才有效?小编认为，运动+合理的饮食才是正确的方法，具体要怎么做，一起看看这位达人的减肥方法吧。

　　小mo同志是胖子，163的身高，体重就从来没下过100斤。每次喊着减肥的时候，妈妈就做我最爱吃的糖醋里脊，于是什么减肥变瘦子的。。通通被我抛到脑后去了=-=。神啊，教教我不爱美食的方法吧!!!!

　　因此每次的减肥都以此终结。555，妈妈说，她就爱我胖嘟嘟，然后我被忽悠过去，然后的然后我就继续心安理得的做着我的胖子。

　　终于在经历了小mo开店么的模特，自己又不够瘦拍不了好看的PP，心水很多衣服自己却不出那个味道之后，小mo终于认识到，这样下去是不行滴!我要减肥!!!坚定我的决心!

　　先说个计划吧。其实看了这么多人瘦下来之后，小mo觉得要减肥，还是得管住嘴。从此以后，小mo最爱的零食，美味的蛋糕，好吃的猪肉，牛肉，鸡鸭肉，通通不碰!!!!

　　晚上过八点后就坚决的不碰任何东西，恩以上是管住嘴巴。每日三餐正常吃，但是会少量，早饭吃的饱饱的，中饭吃点儿素菜+米饭，晚上只吃菜，不吃饭。恩

　　再接下来是运动。上班的时候偷偷的在桌下面做做小腿的提拉，有空的时候，就夹张纸，据说这样很瘦大腿哟，而且可以治o型腿的。

　　下班回到家，吃晚饭，和妈妈出去散步，我要走的快快的，来回两圈正好40分钟左右。一边走，一边敲肠经，每边150下。我试验过了，很瘦手臂的哦~~~~什么是肠经呢?咳咳，容我待会儿细细道来

　　最后睡觉前，脚尖垫立各20下，拉伸小腿肌肉，再敲松，然后90°倒躺半小时，去浮肿。恩恩，一天完毕。

　　然后，介绍几个我觉得很有用的小方法哟。

　　1、翘臀。

　　哈哈哈，我浑身上下，最骄傲的就是我那还算翘的屁股。问题是，人家的屁股也没天生这么翘哟~~~

　　记住，每天早上刷牙的那天时间，死命的夹起屁股，双脚并拢绷紧。我刷牙比较慢，要个三四分钟，别小看这几分钟哦，小Mo我每天这么坚持下来，PP真的翘多了，而且结实了，现在绷不绷紧都一样翘。。。

　　2、敲肠经，瘦手臂

　　胆经，肝经什么的都听到过很多次了吧，肠经，我这个落伍的家伙是一个多月前才知道的，肠经在哪里呢?就是上臂的外侧，当你自然站立的时候，右手握拳敲打左臂，那条线正好就是肠经，从上到下敲，小mo每天都敲150下，真的有效果哦，一个月瘦了1cm呢，虽然量不大，可好歹也有用不是，咱们这减肥的事业得慢慢前进!恩

　　3、提拉小腿曲线

　　这个，我觉得应该在减肥成功之后再做，主要目的还是保持小腿的曲线来着。

　　首先，正常站立，一只脚不动，踮起另一只脚再放下，如此重复，然后，换一只脚。继续重复。要是觉得总踮一只脚累。可以一边十次，相互交替的踮。总数达到每只脚50就可以了。要是能继续的多做几组也无妨。

　　恩，以上是我的一些小窍门，以后有继续添加啊~~~要是你有，也和我说啊~我们交流交流一起减肥=-=

　　下面，开始减肥记录

　　第一天，早饭南瓜糯米饭一碗(表打我。。我忍不住。) 中饭，一杯酸奶，一片面包、一个桃子(鼓掌，这次控制的不错吧)晚饭~~晚饭还没吃呢。哈哈。晚饭只喝一晚绿豆汤。哈哈。晚上散步四十分钟，倒立L30分钟。

　　第二天，早饭绿豆汤一碗，荷包蛋一个。中饭，同昨天。晚饭，没吃。

　　今天看到个好法子，说是瘦小腿的很有效，试试看。

　　那个刮痧板，从下到上刮小腿肚，那人从35cm瘦到31.5cm呢，期待期待哦，哈哈

　　热荐热荐。刮痧的法子果然有用!!

　　第二天起来小腿细了0.5cm~呢

　　第三天，早饭，一个饼，一碗红枣。中饭，一杯酸奶，一个饼。晚饭，糖醋里脊，包心菜。神啊，原谅我把

　　倒立半小时

　　第四天，早饭，菜泡饭一碗。红枣汤一瓶。中饭，一杯酸奶，晚饭炸薯条，熏鱼。我无奈了。

　　饭后散步四十分钟，刮痧大小腿各100下，倒立半小时

　　第五天，早饭，一只粽子。一杯奶。中饭，一个苹果。晚饭，烤鸭肉两块，包心菜。饭未吃。

（实习编辑：何丽丽）

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