陶子瘦身秘方快速掉肉

　　你属于易胖体质吗?现在就来看看陶子为你支招吧!轻松改变易胖体质拥有好身材! 陶子属于易胖体质，又爱吃各地美食，为了减回原来的魔鬼身材，陶子也有一连串瘦身绝招!

　　no.1 整肠妙法 ...

　　低脂牛奶+抬腿15分钟

　　早起1杯牛奶，加上抬腿垂直贴墙15分钟，这就是她独创的「整肠绝招」。她说：「这套牛奶抬腿功，可以解决便秘的困扰，让『便便』顺畅，不但使体重直直下降，皮肤还会水噹噹!」

　　no.2 快瘦妙法

　　优酪乳+白面包

　　曾经代言优酪乳的陶子，也曾经为了减重，每天只吃白麵包配优酪乳，结果1个月下来瘦了5kg，在镜头前显得更有精神，更漂亮;甚至还为了美美的出席颁奖典礼，1星期只喝优酪乳，她说：「7天下来，身材变得火辣辣，身体也觉得更轻盈!」

　　no.3 美肤妙法 ...

　　生菜沙拉+薏仁浆

　　喜欢吃辣、咸、酸等重口味又爱品嚐美食的陶子，为了维持宣传期的好身材，会尽量控制「口欲」，有空就在家裡用番茄、苹果，加上青生菜、萵苣做成沙拉。

　　工作时，就请助理买，每天尽量吃得清淡，餐餐七分饱。因为需要不停说话，陶子总不断补充水分，加上胃不好，得常常喝高蛋白的牛奶补充营养，保护肠胃，不知不觉也让陶子的肌肤变得水嫩嫩。最近，陶子还迷上了「薏仁浆」，随时随地都会带一罐，把它当成水喝，听说清肠的效果相当不错喔!

　　no.4 运动妙法 ...

　　勤练瑜珈

　　以前最喜爱的偶像史汀有练瑜珈，陶子有段时间也开始到健身房上瑜珈课程，1周4次，从基础入门，几堂课后身材就明显苗条下来萝!陶子说：「刚开始的1个半月，瘦了整整2kg，除了体重降低，腰身也显现出来了，气色更是好多了!」

　　no.5 塑身妙法...

　　哑铃运动+仰卧起坐

　　总嫌手臂肉肉、有小肚肚的陶子，每天回家都会花半小时，做肌力运动。陶子的手臂锻鍊操：準备2瓶装满水的600ml矿泉水瓶，趁著看电视时，左右手轮流上抬，持续15分鐘。

　　而仰卧起坐则是她瘦肚肚的好方法，陶子会在睡前做上50-60下。她说， 如果嫌仰卧起坐太累，可以在睡前倒立15分鐘，帮助第2天排便，当然凸出的小肚肚就会马上不见萝!

　　剁西瓜、射飞刀、阅读都能解压... 虽然陶子生性乐观，但难免会心情低落，她说，心情不好时，买个大西瓜在砧板上剁， 听到那剁剁剁的声音，心情就会变好许多。

　　射飞刀也是发洩情绪的好方法，她说：「一般飞膘已经不能满足我，所以买了1块厚木板，心情不好，就用飞刀『休』射过去，哇!真棒!」

　　陶子有空时喜欢阅读、看电影，不仅能吸收新知，也是很好的疗伤法，有阵子正在看艾伦迪波顿的《拥抱逝水年华》、《哲学的慰藉》和《我谈的那场恋爱》，尤其每当想哭、情绪低落时看《哲学的慰藉》，心情就会平复。

　　专谈两性的「艾莉的异想世界」和让想像力天马行空的「艾蜜莉的异想世界」，都是她最喜欢看的影片类型，想和陶子一样聪明吗?看看她平常阅读的书和影片吧!

（实习编辑：何丽丽）

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