琳琳减肥日记 月瘦12斤

　　看看网友的减肥实录，你也可以和她一样哦，一个月减12斤不再是难事! 琳琳现在身高体重如下：

　　身高：163cm

　　体重：58kg (现在体重，本来应该是57.5kg,老公晚上想吃火锅，没控制好自己长了0.5kg，以后吃火锅一定少吃)

　　三围：(暂时没有，回头补上)

　　年龄：不小了

　　身份：人家老婆

　　琳琳的减肥计划：

　　一.运动 每天打羽毛球40分钟(需要老公配合，如果没有就自己跑步40分钟)，跳绳500-1000个或者摇呼拉圈20分钟。运动的方法可以根据情况变化。)

　　二.饮食 尽量少吃油腻的东西，荤素搭配(俺不吃肉不行，以牛肉和鸡肉为主)，适当吃点粗粮，俺饭量虽说不大但也要控制。呵 呵，可以多吃点水果!晚上禁止吃宵夜! 以上这些只是我暂时的想法，减肥期间我会每天向亲们汇报每天的运动和饮食!

　　3.15号琳琳减肥日记

　　早上小米粥一碗，一个鸡蛋，一杯酸奶。

　　中午一杯酸奶 晚上吃的是火锅(呵呵，这是个失误，控制不了) 水果：小西红柿若干，菠萝一小块。 白天一杯绿茶加一杯普尔。

　　一回上床用双腿夹枕头，就十分钟吧!(这两天有点累，腿有点酸酸的) 好了，要休息了，明天继续! 照片是刚拍的， ，希望一个月以后会更苗条哦!

　　3.16号琳琳减肥日记

　　首先是今天的体重和昨天没有任何变化，保持!

　　早餐： 燕麦粥一小碗，煎鸡蛋一个，一小碟芹菜 上午： 一杯普洱茶

　　午饭： 西红柿加一瓶太子奶(中午老公基本都不在家，所以我一般都是酸奶和水果)

　　晚饭：今天晚上吃的是饺子，自己亲自包的。我不会做菜，平时都是老公做饭，但是他很喜欢吃饺子，所 以我就学会了，老公也很捧场每次都说很好吃。今天的也很不错，猪肉白菜馅很好吃哦，我为了减 肥吃了8个饺子，最后又吃掉了两根小黄瓜!

　　送亲们饺子吃哦!值得庆幸的是我不喜欢吃零食，唯一的零食就是水果，呵呵赞一个! 今天和老公打羽毛球真得好累，胳膊都有点疼，减肥真得不容易哦!一回摇呼拉圈20分钟，今天晚上要早休息，老公颈椎不好明天要陪他去医院，一早就要去挂号!

　　3.17号琳琳减肥日记

　　早饭：太早出门没有时间就省掉了

　　午饭：太饿实在坚持不住，兰州拉面一碗，黄瓜腐竹一小盘，唉拉面太咸，害的我在三环路上狂奔找地买水喝!

　　晚饭：小米粥一碗，清炒菠菜。晚上不能吃太多。 今天一天都很忙，去医院陪老公看病等了一个多小时，我呢就在诊室外到处溜达，呵呵真累，就当运动了!晚上就在屋里做伸拉运动(看好多亲们都这么做，也学习一下)，别的实在做不动了，减肥也应该劳逸结合!

　　3.18号琳琳减肥日记

　　北京今天有扬尘好脏，感觉心情都不好。 早上6点起床去馆里打球30分钟，回来时去公园跳绳500个，本想跳1000个实在跳不动了。 早点：菠菜鸡蛋汤加一个烧饼 午饭：老规矩酸奶和水果。

　　晚饭：晚饭因为老公有应酬，就做了点麦片粥(因为简单)，两片火腿，一小盘黄瓜。一会去跑步30分钟，估计跑完后会有点饿，那就洗完澡后喝一杯牛奶，呵呵然后上床睡觉!

　　:like 减肥日记到今天已经写了四天了，我的作息时间好像变得有规律了(希望以后一直坚持下去)，每天都是5.30 分到6点钟起床，晚上11点之前一定上床睡觉(呵呵，很有规律哦!)。最开心的是每天都有那么多jm们来关注我支持 我给我鼓励，亲们真的很感谢!

　　3.19号琳琳减肥日记

　　早饭：一杯豆浆，一小碗燕麦粥，一个鸡蛋，清炒菜心(吃的有点多哦!)

　　午饭：早饭吃太多了，现在没有饿得感觉，饿时喝一杯酸奶!

　　晚饭： 喝点菠菜鸡蛋汤，两片火腿。睡前一杯牛奶!摇呼拉圈15分钟!今天早上慢跑30分钟，跳绳1500个(差点坚持不下来，最后100个感觉腿都软了)

　　3.20号琳琳减肥日记

　　早饭：一碗馄饨，一个水煮鸡蛋

　　午饭：一碗乌鱼蛋汤，半片清蒸鱼，一点青菜。

　　晚饭：一杯酸奶加几个草莓。 运动：早上摇呼拉圈20分钟，腰都有点疼。今天感觉身体不是很舒服像是要感冒，所以就不敢太运动了，晚上要好好休息。

　　3.21号琳琳减肥日记

　　早饭：煎蛋，一杯豆浆，两个烤翅中!

　　午饭：酸奶一杯，一个翅中。

　　晚饭：一碗小米粥，清炒芥兰，白灼虾(我吃了6只) 今天到现在没有什么特别运动，只是做了一些简单的拉伸运动!，一会去跑步!

　　3.22号琳琳减肥日记

　　早饭： 麦仁粥一碗加一点小咸菜，两片火腿，一个微波炉鸡蛋 午饭：一大杯黑芝麻糊。 晚饭：晚上两个烤翅，两串骨肉相连和一点青菜。下午太冷喝了一杯咖啡!今天上午跑步半小时，跳绳800个(实在跳不动了)。:shy :shy，下午家里跑步40分钟。

　　3.23好琳琳减肥日记：

　　今天早饭开始就计划只喝酸奶的，一天喝了4杯酸奶一根黄瓜，下午泡了一杯决明子茶。后来实在坚持不住喝了两碗菠菜鸡蛋汤。今天上午跳绳1000个，跑步20分钟。

　　已经好几天没有打球了，因为老公颈椎不好，医生嘱咐这几天一定要好好休息，并不能剧烈运动，哎没办法! 中午时去超市逛了一个多小时，超市里人真是多，逛了这一会感觉比跳绳还累!: 晚上就不运动了，要早点休息!逛街真累!

　　3.24号琳琳减肥日记

　　早上一杯豆浆，一个鸡蛋，半个鸡腿(呵呵，我很喜欢吃鸡肉哦!)刚刚有吃了一根黄瓜，一回去喝一杯酸奶!

　　晚饭：一碗蛋汤，一个鸡翅，一点拍黄瓜，老公晚上做的炒疙瘩，忍不住吃了两勺 :scold !(呵呵太香了!)晚上摇呼拉圈20分钟。刚刚看姐妹说晚上运动的效果会好一点，我晚上不喜欢出去，下午如果有时间我就下午跑步!

　　3.25琳琳减肥日记：

　　早饭一碗燕麦粥，两片面包，跑步30分钟，上午一杯普洱茶边:scold

　　中午酸奶一杯，吃一点菠萝!

　　晚饭是在老公家里吃的，在大家的声讨声中吃了好多菜，该吃的都吃到了，还吃了一点米饭!郁闷! 饭前还吃了一颗巧克力!(我已经好长时间不敢碰巧克力了，家里的全送给表妹了)，老爷子非要我吃，实在是没有办法!:scold 不能让老爷子 不高兴哦!

　　值得高兴的是，今天一回去家里人就说我瘦了，高兴啊!我自己虽说也有感觉，但是体重基本没什么变化!我这人只要瘦就瘦脸，身上不太容易瘦，所以总让人感觉很瘦!多希望身上的肉长到脸上阿!

　　郁闷中，谁来帮帮我啊， 现在我要做的就是到墙边去站上半小时，吃的太饱不能剧烈运动，吃完饭还是开车回得家!今天真的是很惨哦!

　　3.26号琳琳减肥日记

　　早饭一碗燕麦粥，鸡蛋一个，6个煎饺!

　　午饭(无) 下午一杯热牛奶

　　晚饭：两碗鸡汤，一点青菜，两块红烧肉，一点米饭。因为MC，身体很不舒服，早上散步半小时。呵呵，晚上要早点休息!

　　3.27琳琳号减肥日记

　　早饭，大枣加红糖煮的小米粥两碗，一个鸡蛋两片面包早上打球20分钟，散步半小时!:loveliness 午饭(无) 晚上老公不在，早上剩的粥喝了一碗，一个鸡翅膀!睡前再喝一杯热牛奶

　　3.28号琳琳减肥日记

　　早饭：一碗馄饨汤，两片面包，几个小西红柿(天气太冷，吃水果都吃不下)

　　中午喝了一杯咖啡。

　　晚上用好几种豆子和米煮了粥，喝了两大碗，呵呵，很好喝!吃了点青菜!:loveliness 今天真的是偷懒了，就摇了十分钟的呼拉圈!

　　3.29号琳琳减肥日记

　　先来汇报早饭：一碗燕麦粥，两片面包，一根黄瓜。

　　午饭(无)今天又要偷懒了，到现在什么都没做:shoCK :shock ，不过今天要回家给公公过生日，晚上又要加餐了，又要破坏减肥计划了，郁闷!但是没办法，老人生日总不能不去哦! 生日宴真的是吃爆了，每一种吃一点就已经很饱了，又吃了烤鸭，最后还偷偷吃了一小块蛋糕

　　3.30号琳琳减肥日记

　　早饭：燕麦粥一小碗，黄瓜一根 午饭：酸奶和西红柿

　　下午：边收拾屋子边洗衣服(好累)之后去公园散步一个半小时。

　　晚饭：一碗汤，一根黄瓜!:loveliness :loveliness 好像肚子有点空空的感觉哦，一会喝一杯酸奶!

　　3.31号琳琳减肥日记

　　早饭：一碗汤，一片面包

　　午饭：一杯酸奶普洱茶一杯

　　下午一根黄瓜两个甜橙

　　晚饭：一碗豆粥，西芹牛柳，两块红烧肉 今天早上起来运动感觉很轻松，所以运动量也加大了和老公打球15分钟(颈椎不好不能陪我打太长时间)公园慢跑20分钟跳绳2000个，跳完后又做了一些简单的拉伸运动!:scold 下午摇呼拉圈10分钟。看样还是要做运动哦，运动后感觉真的很好!赞一个!

　　4.1号琳琳减肥日记

　　早饭一碗豆粥，两片面包，半根黄瓜。一杯普洱茶

　　中午喝一杯酸奶晚饭，一根黄瓜睡前一杯热牛奶今天上午跑步机上慢跑30分钟，摇呼拉圈10分钟。:下午10分钟呼拉圈。

　　4.2号琳琳减肥日记

　　早上只喝了一杯豆浆就匆匆出门了,

　　午饭在外边吃爆了，BS自己! 晚上什么也不能吃了 郁闷哦!本来今天早上起来称的时候56.5KG(大赛开始时58KG)，自己还开心了一下，估计现在又又给吃回来了!

　　4.3号琳琳减肥日记

　　4.3号从早上到下午只喝了两瓶酸奶晚上一碗粥，一根黄瓜。晚一点再喝一杯酸奶! 今天去了玉渊潭公园，在那里狂逛3个多小时，呵呵，比平时运动还要消耗体力。晚上摇10分钟呼拉圈!

　　4.4号琳琳减肥日记

　　早饭：一碗汤，一个煮鸡蛋!

　　午饭一杯酸奶，一小碟西红柿

　　晚饭：一点米饭，一点香菇，红烧小萝卜!早上跑步，跳绳，踢毽，差不多有2个小时，累得腰有点疼，晚上就不动了。现在不敢多吃我一定要坚持，早上称过了，现在是55.5KG，哈哈，又有成绩了，可能是饿得!

（实习编辑：何丽丽）

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