原地踏步运动减肥法 高效燃脂甩赘肉

　　运动减肥首先要注意饮食

　　早饭：要吃好。以清淡为主，最好吃个鸡蛋和喝些牛奶。

　　中饭：要吃饱，蔬菜和低热量的肉为主。午饭要相对早、晚饭来说吃得多一些，要吃饱。吃完中饭后，千万不要立即躺下，要站30分钟以上，或是散步，这样做的目的是将午饭吃进去的多余热量，最大限度地消耗。

　　晚饭：以清淡为主，控制摄入量。

　　美国最新研究，运动减肥可分为4级

　　第1级 第1~2周，每次5分钟，一天2~3次。

　　第2级 第2~4周，每次5分钟，一天3~4次。

　　第3级 第5~6周，每次8分钟，一天3~4次。

　　第4级 第7~8周，每次10分钟，一天3~4次。

　　原地踏步运动减肥方法

　　原地踏步，无须要你专门进行地狱式训练，而且，没有规定的场地，只要你想，你也可以一边看电视、听音乐一边进行哦。当然啦，要想有瘦身效果，少不了要有正确的原地踏步姿势，长期坚持，还能改善你易胖的体质，也无需害怕减肥反弹。原地踏步还能促进你大小肠的蠕动，解决便秘的问题哦。

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