腰部有赘肉怎么锻炼 经典3招瘦腰瑜伽超有效。
动作三、三角式
1.跪坐与地面上，背部挺直，双手放在膝盖上。
2.身体向前，双手分开与肩同宽放在地面上，踮起脚尖。
3.慢慢伸直双臂，抬起臀部，移动双脚调整位置，慢慢伸直腿部，直至脚后跟贴地。
4.身体稍稍向下压，头部向下，臀部向上拉伸。
5.保持30秒-1分钟。
（责任编辑：贺志艳）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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2.身体向前，双手分开与肩同宽放在地面上，踮起脚尖。
3.慢慢伸直双臂，抬起臀部，移动双脚调整位置，慢慢伸直腿部，直至脚后跟贴地。
4.身体稍稍向下压，头部向下，臀部向上拉伸。
5.保持30秒-1分钟。
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