三、扭腿式
1.闭上双眼，全身放松，自然呼吸，身体回到第一步，双手放在两侧，不同的是这次是手心朝上，两脚舒适打开。
效果：缓解消化不良，失眠。
2.慢慢吸气，右脚屈膝往胸部间抬起，双手抱住右脚膝盖。
效果： 对于排出肠内废气，缓解胃肠胀气好。
3.头部向右转，双手朝两侧打开，手心朝下，左脚伸直，右脚往左边转。
（责任编辑：贺志艳）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
三、扭腿式
1.闭上双眼，全身放松，自然呼吸，身体回到第一步，双手放在两侧，不同的是这次是手心朝上，两脚舒适打开。
效果：缓解消化不良，失眠。
2.慢慢吸气，右脚屈膝往胸部间抬起，双手抱住右脚膝盖。
效果： 对于排出肠内废气，缓解胃肠胀气好。
3.头部向右转，双手朝两侧打开，手心朝下，左脚伸直，右脚往左边转。
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