美背瑜伽
1.俯卧在床上，双臂弯曲撑低，此时感觉肩胛骨收到挤压。双腿伸直并拢，脚掌向后，脚趾撑地，膝盖与床相离。
呼吸法：缓慢呼气。
2.肩部抬起，头部往后仰，但注意施力点不是双掌，双臂要保持手肘弯曲的姿势，利用肩胛骨将上身带动起来。
呼吸法：一边吸气一边完成动作，然后自然呼吸10此。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
美背瑜伽
1.俯卧在床上，双臂弯曲撑低，此时感觉肩胛骨收到挤压。双腿伸直并拢，脚掌向后，脚趾撑地，膝盖与床相离。
呼吸法：缓慢呼气。
2.肩部抬起，头部往后仰，但注意施力点不是双掌，双臂要保持手肘弯曲的姿势，利用肩胛骨将上身带动起来。
呼吸法：一边吸气一边完成动作，然后自然呼吸10此。
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林卫忱副主任药师
黑龙江省密山市中医院 内科
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