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饭后弯腰减肥动作 轻松拥有小蛮腰

2012-11-11 01:55:0839健康网
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核心提示:腹部赘肉问题对于现代女性来说很普遍,但是想要拥有小蛮腰就要想办法解决大肚腩的问题。39减肥编辑分享瘦腰方法,只要饭后弯曲你的腰部,就能够轻松防止脂肪堆积,打造性感小蛮腰。
  饭后弯弯腰 轻松拥有小蛮腰

  我们的消化系统其实和你的计划清单一样,如果每天都留下一点点,你自然会被积累到越来越多的“欠债”搞到崩溃。但是,如果我们每次都能完成当日的工作,就会轻松许多。

  如果这段时间,你觉得你的肠胃有些“超负荷”,不能及时的排出“废物”的话,在饭后半小时做做这5个简单的小动作,只要向下弯弯腰,困扰你的积食烦恼就会烟消云散,让你轻松拥有小蛮腰。让你的身体不需要堆积太多的“废物”,从而达到瘦腰的目的。

  瘦腰动作

  1、保持自然站立的姿势,双脚打开与肩同宽,脚尖超向前,大腿肌肉紧绷,脚掌贴紧地面;双手向两侧平举,努力向两侧伸展,掌心向下,脊柱向上拉伸,放松双肩。

  2、做一次深呼吸,然后右脚向外打开90°,右膝应与右脚尖保持同一方向;左脚也随之向右旋转60°左右,左腿挺直,膝盖不要弯曲。

  3、呼气的同时,身体与左腿一起向右转,同时,上半身向下弯曲,直到左手手掌能碰到右脚脚背。背部和双腿要保持挺直的姿势,臀部向外送出。

  4、右臂向上伸展,与左臂成一条直线,双眼目视前方。保持这个姿势5~10秒,慢慢的呼吸,感觉自己的背部和肩膀有热量流过,胸腔打开,大腿和腰部肌肉也得到拉伸。

  5、保持5~10秒后,慢慢恢复到刚开始的站立姿势,深呼吸一次后,换一个方向,重复同样的下弯动作。

  注意事项

  手臂:整个过程中,手臂要保持伸直,不要弯曲。

  头:头部可以向上看指尖,也可以保持面朝前的姿势。

  腿:膝盖不要弯曲,特别是向前迈出的那条腿。

  呼吸:因为身体扭转,所以练习的时候很容易屏住呼吸,这会阻碍氧气在体内的流转。所以在整个的练习过程中,都要保持平静和缓慢的呼吸。

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董树林主治医师 巴中体检门诊部  内科

毕业于第四军医大学临床医学系,先后在西京医院,唐都医院,兰州军区总医院,解放军第三医院等进修学习和工作。

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