健康减肥时间表 分时段进行排毒轻松瘦下来

　　一、07:00~09:00

　　胃部排毒 腹式按摩

　　如果你有口气、舌苔发黄，那么说明需要给胃部排毒了。

　　清晨起床时，先别急着穿衣、做早餐。深呼吸，进行腹式呼吸—— 采取跪坐姿势，用双手的中指按压肚脐15~20 次。

　　早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果等。

　　二、09:00~11:00

　　脾脏排毒 捶小腿运动最佳

　　面部长斑、白带增多等现象都说明需要给脾脏排毒了。上午9~11 点是脾经时段，这时候要做一些健脾的运动。

　　跷起二郎腿，用任意一只手握成拳头轻捶小腿处，连续敲打5分钟，可以提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。

　　建议午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。

　　三、13:00~15:00

　　小肠排毒 蹬腿促进蠕动

　　下巴不断冒痘痘是告诉你小肠需要排毒了。而午后的两个小时内，小肠经开始“值班”，此时是强健小肠的“最佳时期”哦。

　　大量喝水固然重要，午餐后20分钟，用力地向后蹬腿，就可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动。

　　四、17:00~19:00

　　肾脏排毒 双脚抓地

　　四肢无力、体倦思睡，这是你的肾脏在向你发出危险信号。

　　放下手中工作，脱下鞋子，让双脚抓地，全身向上提拔，坚持3分钟，此时就可以有效地刺激肾经穴位，让身体内的液体循环达到通畅。

　　五、19:00~21:00

　　肝脏排毒 没事少吃点

　　难以入眠、多梦，并出现胸闷、刺痛等都是肝脏发出的信号，告诉你要好好排毒了。

　　晚餐前喝杯胡萝卜汁，晚餐时喝蔬菜汤，有利于身体的排毒。

　　六、01:00~03:00

　　肝脏排毒 深度睡眠

　　这是肝经值班时间，需要处在深睡眠阶段才能给肝脏提供良好的休息状态。

　　排毒问答

　　Q: 曾试过哪些排毒方法？

　　A: 曾经试过很多，按摩、运动、刮痧、拔火罐、吃排毒胶囊等。

　　Q: 排毒时，有特别要注意的吗？

　　A: 按摩排毒的话，结束后一定要喝杯温水，不能喝冷水或冰水，两个小时之后再洗澡，不然容易着凉。

　　Q: 生活方式做哪些调整避免身体毒素堆积？

　　A: 多运动是不变的法则，否则容易造成毒素的堆积，身体容易水肿。平时要多喝黄瓜汁、苦瓜汁等等排毒的新鲜果汁，三餐不要太油腻，不然也容易堆积脂肪和毒素，少吃煎炸类的食品。

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