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节后初上班胖了又犯困 减肥瑜伽来帮忙

2013-02-17 09:51:3339健康网
核心提示:春节过完了,胖了不少?大年上班,不在状态,还特别犯困?没关系,减肥瑜伽来帮忙,既减肥瘦身,又解乏减压,赶紧来学习这套减肥瑜伽动作吧。

减肥瑜伽

  Step1

  坐在椅子前1/2,双脚打开至极限,脚尖朝外,大腿小腿呈90°,感觉大腿内侧肌肉延伸,双手打开约与肩同高,掌心朝下。

减肥瑜伽

  Step2

  吸气,左手往左侧延伸,身体维持朝前,头往左边看,彷彿有人在拉扯一般,延伸至极限。

减肥瑜伽

  Step3

  吐气左手肘放左膝盖上,左掌心朝上,吸气将右手慢慢带到右耳边向上伸直,右掌心朝左,伸展身体右侧。

减肥瑜伽

  Step4

  吸气右边胸口往外翻转,眼睛看向天空,右掌心仍朝左,停留5个呼吸。

减肥瑜伽

  Step5

  利用右手往下的力量将身体带回到动作1,换边重复整套动作为一组,可做5~8组。

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说到减肥瑜伽操,很多人都会有疑惑,觉得能有效减肥吗?其实,一套简单而又针对性强的减肥操,能更好的达到减肥效果,既能全身运动,不会加重身体的局部负担,导致腿粗或臀部肥大等负面影响,而且可以增加关节的活动度,加强身体的柔韧性。

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