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三式减肥瑜伽 狂瘦上半身(图)

2013-03-20 10:18:0439健康网
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核心提示:下面三个减肥瑜伽动作专门针对瘦上半身,坚持练习这3式减肥瑜伽,让你狂瘦上半身。

减肥瑜伽瘦上半身

  Step3 吸气同时,抬起臀部,头顶地面。以头顶部及双手支撑身体的同时,深呼吸,保持10秒。

  注意事顶:

减肥瑜伽瘦上半身

  三、简易鹫式瑜伽

  要领:促进肩部到手臂部的血液循环,解除疲劳,打造美丽细长的手臂。由于刺激肩胛骨内侧,可缓解肩部酸疼及头疼。推荐在工作疲劳时练习。对手臂部、颈部、肩部、胸部有效。

减肥瑜伽瘦上半身

  Step1 双腿盘坐,右臂在胸前弯曲,手指向上,手掌面向自己。

减肥瑜伽瘦上半身

  Step2 左臂从右臂下方向上伸展。呼气同时以左臂的力量向左牵拉右肘部。

减肥瑜伽瘦上半身

  Step3 自然呼吸,面部向右侧扭转。充分伸展颈肩部,保持10秒,反向亦然。

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董树林主治医师 巴中体检门诊部  内科

毕业于第四军医大学临床医学系,先后在西京医院,唐都医院,兰州军区总医院,解放军第三医院等进修学习和工作。

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