2）第一步将手心合掌并拢于胸前。
3）接著将手肘靠进并拢，注意双臂间不能有缝隙，要完全合拢。
4）然后吸气，双手向上提升，吐气放松，再吸气上拉，这样的动作约5~10次。
紧实臂后侧的肌肉群，双臂连著肩背线条一路完美。
三、健手毛巾瑜珈
1）先准备一条平时洗澡用的毛巾即可。
2）左手将毛巾绕到身体后方，左手抓住下方，将毛巾拉紧。
3）接著吸气将右手肘直往上拉，然后呼气放松，这样的动作约5~10次；接著再换到右边，反向再重复一次。
4）这个动作可以确实延展双臂及胸背线条，还可刺激淋巴循环，消除上半身浮肿喔！
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董树林主治医师
巴中体检门诊部 内科
毕业于第四军医大学临床医学系，先后在西京医院，唐都医院，兰州军区总医院，解放军第三医院等进修学习和工作。
怎么瘦手臂最快最有效？手臂又粗又壮怎么办？即使脸很小，腰很细，腿又直又长，只要手臂胳膊瘦不了，怎么减肥也只是白费心机。有什么方法能最快最有效地减掉胳膊上的赘肉呢？下面的讨论中，将由专家为您解答关于如何瘦手臂的问题。
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