步骤详解
Step1:平躺于垫上,双脚并拢、双手放身体旁,吸气,手臂往头顶方向延长伸直。
Step2:吐气,手臂带著头缓慢地抬起,头抬至30度停下。
Step3:手臂继续往下画弧,直到碰触地面。
Step4:吸气,手臂与头同步慢慢往后延伸放下,重复步骤3-4,共做10次。
练习感受
这套瑜伽简单易学,可以有效舒展脊柱,适合久坐的学生族和办公室OL。初次尝试身体便会有轻松舒展的感觉,坚持下来可以有效缓解头晕、腰背疼痛等各种不适,小腹也会趋于平坦呢。
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玉珠铉减肥瑜伽是韩国美女玉珠铉的瑜伽瘦身美体课程。珠铉减肥瑜伽动作比较简单,基本动作中又添加了局部减肥的动作,既能愉悦心身,又能瘦身美容。下面编辑推荐了玉珠铉减肥瑜伽下载地址,赶紧学起来吧。
擅长领域:小儿泌尿外科、小儿普通外科。能诊治小儿泌尿外科、小儿普外的各种疑难杂症。小儿各种泌尿生殖系畸形、消化道畸形、腹腔肿瘤等疾病有独特的诊治经验。如先天性尿道下裂、先天性肾积水、输尿管囊肿、输尿管开口异位、尿失禁、膀胱输尿管反流、尿道上裂、膀胱外翻、尿道外伤、隐匿性阴茎、隐睾症、两性畸形、小儿泌尿系结石、小儿腹股沟疝、鞘膜积液、先天性巨结肠症、先天性胆总管囊肿、肠梗阻、肛门直肠畸形、肛门失禁及腹腔肿瘤等疾病
擅长领域:先天性泌尿生殖系畸形;先天性肾积水,如:肾孟输尿管连接部梗阻,输尿管膨出,输尿管口异位,前、后尿道瓣膜症、尿道下裂、性别畸形,膀胱...
擅长领域:肾病综合征、泌尿系感染、膀胱输尿管反流的研究