问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

怎么瘦大腿赘肉 3个动作变细腿(图)

2014-03-06 01:46:50onlylady女人志
栏目关注:
核心提示:瘦大腿赘肉尤其是大腿内侧的赘肉并非易事,需要做有针对性的、能锻炼到大腿肌肉的动作瘦大腿效果才好。下面编辑推荐3个最佳的动作:

3

  一、坐着就可以做到的瘦大腿动作

  坐在椅子上,左右脚膝盖并拢用力,便可达到强化大腿内侧的肌肉。此外利用双手大拇指与食指加强力道捏大腿内侧位置,感到轻微疼痛就能够消除水肿。并且改善O型腿,连带消除腹部周围赘肉。

2

  二、抬脚下蹲

  两脚与肩膀齐宽,脚趾方向朝外侧,踮起脚尖。

  两手放在后脑勺位置。

  腰部缓缓下降至膝盖与地面呈九十度直角,维持五秒钟。

1

  三、摆腿运动 左右各10次

  两脚与肩膀齐宽,单脚以脚尖向上弯曲的姿势向前伸展。

  在第二步完成后,同脚向后伸展。

  向另一条腿的斜前方与斜后方分别拉伸进行同频率的动作。

  本套瘦腿动作已经介绍完毕,要坚持练习才有效果。更多瘦大腿的方案,可以关注我们的微信号【39减肥健身学院】,发送“瘦大腿”,获取教程。

  

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

相关专题
瘦大腿肚的最快方法_39减肥问答_39减肥社区

瘦大腿肚的最快方法是什么?做什么运动能减大腿内侧的脂肪?相信这些都是大腿肥胖,尤其是梨形身材的女生最困扰的问题。大腿内侧囤积脂肪的情况在女性身上十分常见,而导致女性此处更易囤脂的原因在于女性盆骨的宽度较男性更大,下面让我们一起来看看有什么方法能够有效减大腿肚吧。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: