不花钱减肥最快秘籍 让你减肥无负担

　　每个MM都会奢望自己变成凯特·摩斯那样的模特衣架，但无论在哪个年龄段，MM的心愿都是不变的：想要苗条的身材！但是想要长期维持苗条的身材肯定要花很多钱，这几乎是所有MM们的最初的想法，小编可以肯定的告诉你，不需要花钱去各种减肥中心，也不需要花钱购买减肥药，而且还可以快速见到效果哦。最简单不花钱减肥最快秘籍是运动减肥，通过运动燃烧身体脂肪来达到减重的目的。

　 跳舞

   轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

　 跳绳

   只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

　 原地跑

   在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。

　 上楼梯

   每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。

　 步行

   饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

　 瑜珈

   每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

　 晨操

   晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

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