什么减肥操效果好 4组动作快速瘦(图)

　　第三组：

　　1、离墙半米双脚分开与肩同宽站直，双手上举，无需太过用力。

　　2、转动上半身，脸朝向墙，双掌全部贴在墙上。

　　3、然后转回1的姿势，双手一定要上举，不能偷懒。

　　4、接着转向另一侧。1-4的动作算一组，重复做10组

　　第四组：

　　1、两腿张开大概相当于2.5个肩宽，然后双手撑地。

　　2、一只手上举，手臂到手指尖一定要保持与地面垂直，眼睛看向手指尖。

　　3、然后放下上举的手恢复1的动作，这时腰不要塌下去。

　　4、然后换另一只手上举，做这个动作时要让手臂和双腿成“人字形”。1-4动作一工作10组。

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