夏季减肚子瘦腿的方法(图)

　　20多岁的女生，如果腹部脂肪堆积过多，肯定是因为平常油炸的、高热量的食品吃太多。

　　首先先检测一下自己属于哪一型的“小腹婆”？

　　第一类是穿裙子时，走着走着，裙子就自己偏掉了；第二类是容易边吃饭边说话；第三类是工作忙碌，经常睡眠不足。

　　我们小腹肥胖分两种，一种是脂肪型，一种是非脂肪型的。

　　在运动学上来讲，有的人是骨盆整个歪斜掉了，可是没有感觉，这样走路的时候裙子就会歪掉。而且走路的时候，骨盆两边的肌肉会慢慢训练，大小不一样，所以走的时候比较大块的肌肉就会把裙子慢慢带动。一般的解决方式是做太P力旋脊操。先练习一个简单的就是膝盖微蹲，和膝盖一样宽，先练习你的骨盆转过来，待会再加手，再转到另外一边，循环的做，接着双手握拳举起来，右手往前，身体往左边转，另外一只手往后，慢慢把拳头收回来，再换边。

　　压力、熬夜、晚睡对于身体来讲，身体有一个压力荷尔蒙。在晚上没有睡觉的时候，这种压力荷尔蒙会分泌得比较多，而这些荷尔蒙它的功能就是要对抗身体外来的压力，所以它会堆积脂肪。

　　专门瘦小腹的消脂茶：山楂荷叶消脂茶

　　材料：山楂2钱，荷叶3钱，决明子3钱;方法：用600CC的热水冲泡20分钟左右后饮用，一天一杯。如果属于比较便秘型的或者是口干火气大的人可以用生的决明子，如果一些肠胃比较不好的人，可以用炒的决明子。

　　女生为了让自己的腿看起来更好看更修长，常常会穿高跟鞋，但如果穿错的话可能会导致你有萝卜腿。以下这些错误的习惯都会导致萝卜腿的产生：

　　1、生病就买成药吃

　　2、喜欢跑步

　　3、习惯穿凉鞋

　　为什么买成药吃和小腿肥胖有关系？该怎么解决？

　　其实每个成药都会告诉你服用的剂量，如果你吃超过的话可能会影响到肾功能，然后造成水肿，脚的肿胀，小腿就会变粗。

　　水肿型的肥胖要多按摩小腿内侧胫骨转折的阴陵泉穴，严重的话甚至可以用刮痧的方法，沿着小腿的脾经从远端往近端的方向刮。

　　如果按的痛的话，证明水肿很严重；针对运动造成的肌肉肥厚，在小腿后侧有一个承山穴，在小腿肌肉边有一个像人字一样的高的那个点就是承山穴。可以消除肌肉型萝卜腿，每个动作进行20~30下。

　　一般跑步会分两种，像长跑就会驱动有氧系统，就可以燃烧脂肪，但是跑完之后要做拉筋，不然肌纤维会紧缩在那边形成一块。

　　而短跑施力点是脚尖，脚尖着地的时候就相当于我们穿高跟鞋，所以短跑的话容易训练出萝卜腿，这就和我们是脚掌还是脚跟落地有关。

　　而穿凉鞋的话，尽量不要穿高跟凉鞋。我们想要抓住脚掌的施力点，左右的膝关节和踝关节的包覆力不够，所以脚掌的力量要更大，所以萝卜腿就随之而来。

　　而夹脚拖鞋，一般在穿的时候，脚有一个夹的力量，而这个力量对于我们的脚踝以及小腿肌肉的话，还是会有一个抓附的力量。但是鞋底太薄，足弓直接接触地面的话对我们脊椎来说是一个直接的振幅，会形成脊椎伤害。

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