打羽毛球能减肚子吗

在生活中打羽毛球是很常见的一项有氧运动，大多数的人都是比较喜欢打羽毛球的，通过打羽毛的锻炼，对我们的身体有着很多的好处，不但可以强身健体，其实在一定程度上也是可以帮助减肥瘦身的，那么打羽毛球能减肚子吗？

打羽毛球能减肚子吗

打羽毛球其实是可以帮助减肚子的，羽毛球的运动所进行的总能耗和持续的时间有着非常重要的关系，人们的身体在运动的过程中对于能量的消耗，和静坐相比的话，会高出几倍或者是几十倍，根据相关的研究可以发现，长期进行有规律的运动，可以使安静状态下身体的基础代谢率有所提高，因此在进行了羽毛球的运动之后，隔日要进行一个小时以上的锻炼，脂肪其实是主要氧化供能的一种物质，所以说长时间在有氧情况下打羽毛球，自然就会对脂肪进行消耗。

打羽毛球还可以更好的减少胰岛素，从而使身体里面的脂肪合成得到了抑制，是由于最低体脂量应该和良好的身体健康进行协调，因此在打羽毛球运动锻炼的时候，对于运动的强度与运动持续的时间大家一定要控制好，长期进行羽毛球的锻炼，特别是中小强度的运动量，可以使人们瘦的体重有所增加，瘦体重是体重减掉脂肪的重量，优秀运动员的体脂和正常人相比要低一 些。

打羽毛球不但可以减肚子，还可以瘦腿，在打羽毛球的过程中，腿部得到的运动也是比较多的，在跳跃，跑动，蹬跨以及移步等过程中，大腿与小腿上的肌肉群都是可以得到锻炼的，不但可以使腿部的肌肉更加的紧实，还可以使腿部脂肪燃烧的速度加快，帮助达到瘦腿的效果。

打羽毛球能减肚子吗？羽毛球是大人和孩子都非常喜欢的一项运动，如果在平时生活中经常打一打羽毛球的话，对身体健康与减肥瘦身的帮助都是非常大的，尤其是对于想要减肚子和瘦腿的人，都是可以适当的打一打羽毛球的。

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