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减肥能喝可乐吗

2014-06-20 01:24:3639健康网
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核心提示:减肥能喝可乐吗?不能。可乐的热量非常高,含糖量也高,而且人对于可乐的热量很难察觉,容易超标。减肥建议不要喝可乐,最好是和白开水。

  减肥能喝可乐吗?我先不直接回答这个问题,给大家看几张图片:把一瓶可乐放锅里煮会怎么样呢……

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  开始有点像糖浆

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  接下来……

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  这是啥?!

  怎么一瓶可乐熬到最后这样的?本来如果是普通糖水,最后就几包糖吧,都膏状的了。

  解释:高温下的焦糖,加上可乐还有其他胶体成分,融合后所以成这种固态。

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  可乐的含糖图

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  每100ml可乐热量是180kj 含糖约9克

  一瓶335ml的可乐含糖大概30g,约120大卡,相当于一碗半米饭的热量。

  减肥能喝可乐吗?

  我们现在喝的含糖饮料,碳酸饮料果味饮料,运动饮料,是减肥的最大敌人。人对饮料中含有的热量不像食物中的那样明显。一瓶小碳酸饮料(600毫升)含有热量280大卡左右,相当于17块左右的方糖的热量,减肥期间要绝对避免。

  天然果汁虽然是饮料中较健康的一种,但果糖含量很高,且十分有益减肥的纤维素已经剔除,如果要减肥还是直接吃水果吧。减肥期间酒也要少碰,一克酒精能产生7大卡的热量,产能仅略低于脂肪。

  要说最好的饮料当然是白开水了,喝不惯白开水可以在白开水中加入柠檬片,一些金银花、菊花、玫瑰花茶也是不错的选择,如果需要更醇厚口味型的饮料可以选择诺特能量阻断剂饮料——纤体咖啡和纤诺特冲饮,满足口感的同时,还可以阻断一半的摄入能量的吸收。

  你喝进去的热量相当于多少糖?

  品     名      热量(kcal/100ml)  折算约几块方糖

  统一冰糖雪梨           63        20

  可   乐               54        17

  雪   碧              56.5         18

  美之源热带果汁         56.5        18

  加多宝凉茶           46.75        15

  康师傅冰红茶          46         14

  汇源100%橙汁          44.5          14

  (一块方糖4g,饮料均以500ml计算)

  糖与体重有着亲密的关系。直接表现在过多糖的摄入会让人长胖,导致体重超重。消耗掉多余的糖分可通过运动的方式,吃一罐355克可乐你将要慢跑一小时才能才能将热量消耗。六颗牛奶糖需骑脚踏车43分钟,100克甜爆米花需要骑脚踏车148分钟。

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葛永海副主任医师 密山市柳毛乡卫生院  内科

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