减肥能喝可乐吗?我先不直接回答这个问题,给大家看几张图片:把一瓶可乐放锅里煮会怎么样呢……
开始有点像糖浆。
接下来……
这是啥?!
怎么一瓶可乐熬到最后这样的?本来如果是普通糖水,最后就几包糖吧,都膏状的了。
解释:高温下的焦糖,加上可乐还有其他胶体成分,融合后所以成这种固态。
可乐的含糖图
每100ml可乐热量是180kj 含糖约9克
一瓶335ml的可乐含糖大概30g,约120大卡,相当于一碗半米饭的热量。
减肥能喝可乐吗?
我们现在喝的含糖饮料,碳酸饮料,果味饮料,运动饮料,是减肥的最大敌人。人对饮料中含有的热量不像食物中的那样明显。一瓶小碳酸饮料(600毫升)含有热量280大卡左右,相当于17块左右的方糖的热量,减肥期间要绝对避免。
天然果汁虽然是饮料中较健康的一种,但果糖含量很高,且十分有益减肥的纤维素已经剔除,如果要减肥还是直接吃水果吧。减肥期间酒也要少碰,一克酒精能产生7大卡的热量,产能仅略低于脂肪。
要说最好的饮料当然是白开水了,喝不惯白开水可以在白开水中加入柠檬片,一些金银花、菊花、玫瑰花茶也是不错的选择,如果需要更醇厚口味型的饮料可以选择诺特能量阻断剂饮料——纤体咖啡和纤诺特冲饮,满足口感的同时,还可以阻断一半的摄入能量的吸收。
你喝进去的热量相当于多少糖?
品 名 热量(kcal/100ml) 折算约几块方糖
统一冰糖雪梨 63 20
可 乐 54 17
雪 碧 56.5 18
美之源热带果汁 56.5 18
加多宝凉茶 46.75 15
康师傅冰红茶 46 14
汇源100%橙汁 44.5 14
(一块方糖4g,饮料均以500ml计算)
糖与体重有着亲密的关系。直接表现在过多糖的摄入会让人长胖,导致体重超重。消耗掉多余的糖分可通过运动的方式,吃一罐355克可乐你将要慢跑一小时才能才能将热量消耗。六颗牛奶糖需骑脚踏车43分钟,100克甜爆米花需要骑脚踏车148分钟。
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