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《奇效5:2轻断食》书籍简介

2014-08-0539健康网yanzi
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核心提示:《奇效5:2轻断食》书籍中推荐每周任选2天轻断食,其他5天正常饮食的一种健康的减肥方法,效果显著。是最简单、最灵活、最保健的健康减重方法,只要你一开始实践,可能一辈子都想继续下去。

推荐阅读:走路减肥40斤!我的八点小心得

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  书名:《奇效5:2轻断食》

  副书名:引爆全球健康瘦身新潮流

  原书名:THE 5:2 DIET BOOK

  作者:[英]凯特·哈里森(Kate Harrison)

  译者:蔡保学 伍文韬

  出品:中资海派

  出版社:当代中国出版社

  ISBN: 978-7-5154-0454-7

  出版日期:2014年7月

  页数: 187页

  定价: 35.00元

  编辑推荐:

  全球6亿人都在轻断食

  5天正常饮食,2天轻断食,轻松减肥抗衰老、身心舒畅享自由

  5:2轻断食不是要你挨饿,而是在帮你“净化心灵”

  一周2天减量至平日的25%

  5:2轻断食,不只是瘦身更是当下一种健康的生活方式

  长驻美国亚马逊畅销排行榜

  《轻断食》实践版 附赠《5:2 轻断食享瘦手册》

  中国第一健康门户网站 39健康网

  国家一级营养师    王雷军

  中国十佳营养师  杨娟

  重磅推荐

  好莱坞名人碧昂斯、泰勒减重新宠,主持人、名厨、美食家蜂拥尝试,权威营养师、执业医师亲身实证!

  轻断食,习惯养成更迅速,根本停不下来!

  方法十分简单:

  1. 每周任选2天轻断食(不是完全不吃,而是只吃优质蛋白质、低糖蔬果);

  2. 其他5天正常饮食(照常吃喝,无需刻意关注脂肪、糖分、碳水化合物的摄入量);

  3. 久而久之,其他5天的饮食习惯自然也会变得更健康。

  效果特别显著:

  1. 面包巧克力葡萄酒等钟爱的美食一样也不少吃,还能保持好身材;

  2. 让胰脏休息,降低疾病发生率;

  3. 饥饿感会活化体内的修复细胞,让人变得更健康、更年轻;

  4. 脑部腺体分泌发生变化,促使人精神更好,并产生愉悦感。

  内容简介

  英国莫斯利医生研究发现,现代人一天3 顿外加宵夜的饮食不仅导致肥胖,还是造成当今许多疾病的罪魁祸首,而间歇式断食是最符合人体健康发展的饮食习惯。于是他针对这一研究开发了“5:2 轻断食” 减重健康饮食新风尚并制作成纪录片,在各大电视台播放后,引爆了“5:2 轻断食”全民健康瘦身运动,这一潮流在英国、美国、韩国、俄国、巴西等时尚热国如火如荼, 并继续向世界各地蔓延。

  实践5:2 轻断食后,你不仅能减轻体重,降低心血管疾病、糖尿病、癌症等发病率,减少皱纹延缓衰老,而且还能精神更饱满, 心情更愉悦。5:2 轻断食将是你见过的最简单、最灵活、最保健的健康减重方法,只要你一开始实践,可能一辈子都想继续下去。

  作者简介

  凯特·哈里森(Kate Harrison)

  5:2轻断食健康减肥代言人

  5:2 轻断食健康减肥首批践行者,公认的轻断食“万事通”,此外还是畅销书作家、BBC 时事新闻记者及制片人。

  从少女时代起她就与肥胖作战,20 多年来像神农尝百草般尝试过各种方法,却始终逃不掉周而复始的梦魇,还不时担心家族糖尿病和乳腺癌遗传病史。

  践行5:2 轻断食仅仅半年就彻底改变了她,让她在40 岁重新体验到20 岁少女的曼妙多姿与健康活力,从此她决定以5:2 轻断食作为自身事业并终身实践推广。

  好评推荐

  中国十佳营养师 杨 娟

  刚开始看到《奇效5:2 轻断食》中有“断食”二字,心生抵触,因为我不认同断食减肥。但读完内容后发现,这本书讲的并不是一味断食,它介绍了很多轻断食期间的科学合理的饮食方法,而且相信大家按照此方法长期坚持就会有显著效果。愿大家都有好的生活方式,都有一个好身材!

  保罗·马里奥 执业医师,45岁

  我身体健康,很少运动,但是需要减掉10公斤肉,于是抱着怀疑的态度开始轻断食。没想到6周就瘦了5公斤,而且它没有给我的生活带来任何不便,我会一直坚持下去。

  我的“三高”病人尤其多,其中有位病人不仅“三高”,而且还有Ⅱ型糖尿病家族病史。轻断食几周后,他的血糖从7.1降到6.4,胆固醇从6.1降到5.5,体重也少了4公斤。我真心期待轻断食能给更多人带来健康和希望。

  杰西卡·莱西 白领,27岁

  3个月前,我开始将轻断食融入生活。周一和周三我吃得确实很有限,但并不会头晕或饥饿难耐。断食以来,面包、巧克力和葡萄酒这些我喜欢的食物一样也没有少吃,而体重不知不觉少了7.5公斤,脸上的暗斑和粉刺都消失了,皮肤也变得光滑细嫩。相信再过几周我就可以穿着瘦子们最爱的派对裙“招摇过市”了。

  Super Glammy   轻松生活的绝妙圣经!

  《奇效5:2 轻断食》不仅是一本减肥书,而且是一本关于轻松生活的绝妙圣经!在2 周多的时间里,我就瘦了3.6 公斤。更重要的是,我感觉很棒、很轻松!非常感谢凯特!

  Norma Plume  不仅仅为减肥者而写

  《奇效5:2 轻断食》活泼、风趣、内容丰富,包括了很多过来人的经验和实用建议,但最让我感兴趣的是这种断食法带来的健康益处。并不是每个人都愿意或需要减肥,但大家都想远离糖尿病、癌症、痴呆症。正如凯特所说,现代人已经跟食物形成了一种非常奇怪的关系。这本《奇效5:2 轻断食》会指导读者平衡身体和食物的关系,它不仅仅为减肥者而写。

  Sheena Ramsay  效果显著,还易坚持

  我按照《奇效5:2 轻断食》的方法坚持了3 周,已经瘦了4.5 公斤。断食日只摄入500 卡热量有点困难,但让人欣慰的是,其他日子可以正常吃喝,这比每周7 天都节食容易坚持多了。

  Kezza 断食圣经书

  《奇效5:2 轻断食》改变了我的生活!自从14 岁起,我的体重就一直居高不下。我试过各种断食法,每次只减掉一点点,马上就反弹,而且比之前还胖。我去年在电视上看过5:2轻断食的纪录片,虽然当时接受了这个理念,但没有找到更多信息。

  第一次看到凯特写的这本《奇效5:2 轻断食》,我马上买了下来,第二天就开始实践。3 个月过后,我轻松瘦掉了至少8 公斤,并且体形发生了明显的变化。我看起来更年轻了!强烈推荐这本书和它倡导的生活方式。这本书对我来说简直就是一本断食圣经!

  Linda 读8 遍都不够

  这是至今为止我读到最好的一本书,通过《奇效5:2轻断食》我完全理解了这种饮食方法背后的科学原理。《奇效5: 2 轻断食》这本书我已经读了8 遍,并随身携带,一有时间就拿出来阅读,而且永远读不厌。谢谢凯特改变了我和女儿的生活。

  Judy Laycock 64 岁也照减不误

  太棒了!《奇效5:2 轻断食》简直是大救星,让我在64岁高龄还有勇气尝试减肥。我尝试过多种断食法,也常去健身房,但都无济于事,而我曾以为这辈子只能这样胖下去,还有可能提前见阎王。这本书风格平易近人,作者还现身说法,真的很鼓舞人心!我感觉自己一定能够长期实践这种方法,保持健康。太感谢你了,凯特。

  Paul Ruth 有本书,有希望

  我是一位家庭医生,30 年来看着自己的病人尝试各种断食法,无一例外以失败告终,我自己也需要减掉7 公斤。第一天断食比我想象的要容易得多,很快我就喜欢上《奇效5:2轻断食》这本简洁的书。我希望它能给病人和自己带来希望!

  Mrs T J Wray 不减肥,也可享受轻断食

  如果有种断食法可以给你带来众多健康益处,比如防治慢性病、癌症、糖尿病等,还有个附加的减肥好处,难道你不喜欢吗?这本书易于阅读,充满英式幽默,我向所有人强烈推荐《奇效5:2 轻断食》。我丈夫本来不需要减肥,但他一直跟我一起实践这种断食法,而且非常享受。我需要瘦9 公斤,10天已经瘦了2.7 公斤。我比以前更能享受食物的美味,生活也变得更有乐趣。

  Judyrice47 “judy” 好书改变生活

  《奇效5:2 轻断食》中有我想寻找的所有信息,于是我马上开始实践。我加入了5:2 脸谱群,并给作者发了条信息。她很快回复了我,这太令人高兴了!虽然肚子饿得咕咕叫,但我仍然深受鼓舞,我知道自己肯定能坚持下去。谢谢凯特写了这样一本改变我生活的书。

  Veronica Lyons 血糖、体重,统统降!

  《奇效5:2 轻断食》非常有用,它提供了断食的理论基础,书中还附有卡路里计算方法,非常方便。我患有Ⅱ型糖尿病,一直努力控制用药量,这是我尝试这种断食法的主要原因。我坚持了一个月,发现血糖水平已经降了4 个点,太令人兴奋了!我的体重大约下降了1.5 公斤。这些收获让我确信这种饮食方法适合所有人,买《奇效5:2 轻断食》太值了!

  Linda Gruchy 简单明了,易于实践

  我读过各种食疗的书籍,而这本《奇效5:2 轻断食》的特别之处在于它不夸海口,不向读者兜售昂贵的替代品,也不会将简单问题复杂化。它只是将各种不同的证据汇集起来,便于读者理解,此外它还提供了查询这些证据的链接,并探讨了如何合理安排断食。它让断食变得简单、明了、易于实践、富有灵活性。

  Jean Minshall 高龄夫妇双双轻断食

  我已经65 岁,尝试过所有能找到的断食方法,而5:2 轻断食最简单。第一周我就减掉了1.8 公斤,我丈夫减掉了2.3公斤。真是物超所值的一本好书!

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