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5步骤提臀动作 练出性感翘臀(图)

2014-10-22 01:41:13爱美网
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核心提示:完美身材就只是简简单单的一个“瘦”字吗?NO!没有凹凸有致的曲线怎能说是完美?编辑今天分享韩国最新提臀动作,让你不用拼就能拥有玲珑翘臀,完美身材easy get!

  Step1

  1.收腹站立,双脚并拢,膝盖稍微弯曲,双手叉腰,眼望前方呈准备姿势。

  2.深呼吸,双脚伸直,右臀提起,保持3秒后恢复至准备姿势。

  3.深呼吸,双脚伸直,左臀提起,保持3秒后恢复至准备姿势。此动作左右为一组,重复15-20次。

  Step2

  1.左脚向侧面张开约一米宽,膝盖稍微弯曲,右臀向上提起,左手放于胸前,右手齐腰,收腹,眼望前方,保持此姿势5秒后换相反方向重复该动作。此动作左右为一组,重复15-20次。

  2.双脚并拢,右脚稍微向前弯曲,左臀向上提起,右手放于胸前,左手齐腰,眼望前方,保持3秒。

  3.上一动作完成后,深呼吸,手部姿势不变,右脚慢慢伸直的同时右臀提起,左脚稍微向前弯曲,收腹挺胸,保持3秒。此动作左右为一组,重复15-20次。

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