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提臀动作有什么 让臀部更美丽

2016-04-17 00:58:0339健康网
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核心提示:提臀动作其实还是有很多的,关键在于我们自己要用心去做,即使一个小小的动作只要我们用心去做,并且长期的坚持,都是可能会得到非常大的效果。如果我们想要塑造一个好的身材这个方法也还是可以的。

  

  现在对于美的标准不仅仅就是骨感,更重要的是身材要好,对于身材好的标准就是前凸后翘,意思就是女性朋友的胸部一定要丰满,臀部必须上翘。这个时候可能有的朋友就会想要找一些提臀的方法,今天在这里就简单的给大家介绍一些提臀动作,希望可以帮助到有需要的朋友。

  提臀动作

  1、单脚单臂伸展

  所谓的单脚单臂伸展就是,我们双腿直立,然后将自己的中心放在自己的左脚上,让自己的上半身慢慢的向下压,同时我们也要让自己的右脚抬起,使右腿和地面平行,如此之后再返回原始的动作,如此循环二十分钟,长期的坚持下去就可以到达提臀的功效。

  2、毛巾深蹲

  第二种方法我们可以借助一个器材,那就是毛巾,具体的我们双腿直立,确保两肩和双腿同款,让自己的脚尖稍微的向前,慢慢下蹲,抬头挺胸,需要注意的是下蹲的时候自己的膝盖不可以超过脚尖所在的水平线,然后在缓缓直立,来回动作坚持半个小时左右,也是会有更好的提臀效果。

  提臀动作其实还是有很多的,关键在于我们自己要用心去做,即使一个小小的动作只要我们用心去做,并且长期的坚持,都是可能会得到非常大的效果。如果我们想要塑造一个好的身材这个方法也还是可以的,报一个专业的瑜伽班,或者是健身班,这样都是可以帮助我们进行一个量体的减肥计划。

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