提臀动作有什么 让臀部更美丽

　　现在对于美的标准不仅仅就是骨感，更重要的是身材要好，对于身材好的标准就是前凸后翘，意思就是女性朋友的胸部一定要丰满，臀部必须上翘。这个时候可能有的朋友就会想要找一些提臀的方法，今天在这里就简单的给大家介绍一些提臀动作，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　提臀动作

　　1、单脚单臂伸展

　　所谓的单脚单臂伸展就是，我们双腿直立，然后将自己的中心放在自己的左脚上，让自己的上半身慢慢的向下压，同时我们也要让自己的右脚抬起，使右腿和地面平行，如此之后再返回原始的动作，如此循环二十分钟，长期的坚持下去就可以到达提臀的功效。

　　2、毛巾深蹲

　　第二种方法我们可以借助一个器材，那就是毛巾，具体的我们双腿直立，确保两肩和双腿同款，让自己的脚尖稍微的向前，慢慢下蹲，抬头挺胸，需要注意的是下蹲的时候自己的膝盖不可以超过脚尖所在的水平线，然后在缓缓直立，来回动作坚持半个小时左右，也是会有更好的提臀效果。

　　提臀动作其实还是有很多的，关键在于我们自己要用心去做，即使一个小小的动作只要我们用心去做，并且长期的坚持，都是可能会得到非常大的效果。如果我们想要塑造一个好的身材这个方法也还是可以的，报一个专业的瑜伽班，或者是健身班，这样都是可以帮助我们进行一个量体的减肥计划。

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