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郑多燕一周减肥食谱

2014-11-14 01:27:3539健康网
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核心提示:郑多燕一周减肥食谱让她一下子从大妈变身韩国最性感的辣妈,引领了健康瘦身的风潮,她的减肥食谱究竟是怎样的呢?

  提到韩国人们都忍不住会想到韩国的美魔女郑多燕,她那健康完美凹凸有致的身材,更是让众多女生疯狂羡慕,那么她是如何从一个大胖子成功变身辣妈的呢?那就不得不提郑多燕一周减肥食谱,这个食谱效果非常不错,如果再搭配运动,瘦得更快哦。

  周一

  早餐:小黄瓜一份、一碗薏米粥、一杯枸杞

  午餐:半碗米饭、一盘黄花菜

  晚餐:一碗米饭、一碗蔬菜汤、一杯枸杞水

  周二

  早餐:一碗皮蛋瘦肉粥、一个苹果

  午餐:一碗米饭、一碗蔬菜汤、一杯枸杞水

  晚餐:一碗冬瓜粥、一杯鲜榨胡萝卜汁

  周三

  早餐:一碗小米粥、一个鸡蛋

  午餐:一碗白菜汤、一份清炒苦瓜

  晚餐:一碗米饭、一盘清炒黄瓜、一杯枸杞茶

  周四

  早餐:一碗白粥、一小碟配菜

  午餐:半碗米饭、一碗蔬菜汤、半杯果汁

  晚餐:一碗米饭、一碗紫菜汤、一个苹果

  周五

  早餐:一份三明治、一杯酸奶

  午餐:一份蔬菜汤、一碗红豆粥

  晚餐:一份蔬菜沙拉、一碗小米粥、半杯枸杞茶

  周六

  早餐:豆浆400克、冬菜包75克、鸡蛋65克、咸菜

  中餐:红烧鱼尾、馒头100克

  晚餐:豆花鸡片、米饭75克

  周日

  早餐:牛奶250克、馒头85克,鸡蛋65克、咸菜

  中餐:沙锅丸子汤饭

  晚餐:肉片炖土豆

  温馨提示:郑多燕一周减肥食谱,看起来食物都很少的样子,但是仔细一看你会发现营养物质和各种维生素维他命一样都没有少,它能在减肥者机体的新陈代谢加速燃烧的时候,还能满足人体的所需营养,非常不错呢。相对于个人的身高体重,平时食量就相对大点的人,可以在这个基础上适当加点,保证最基本的能量供给。

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姚学华副主任医师 胜利石油管理局龙口基地管理中心医院  内科

1998年毕业于武汉科技大学医学院临床医学专业,毕业后在胜利油田龙口基地从事内科工作至今。多次到山东省立医院进修学习,2005年被聘为主治医师。2010年担任内科主任,成为医院里的业务主干。主要擅长内科各种常见病的诊断和治疗,比方说高血压,冠心病,甲状腺疾病,以及呼吸系统的疾病和消化系统的疾病,例如气管炎、支气管哮喘、胃炎,胃溃疡等的诊断治疗。

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