减肥健身操 甩掉全身赘肉(图)

　　动作五

　　1. 收腹正坐在椅子上，双脚并拢，并弯曲成90度，双手放在大腿上，眼望前方呈准备姿势。

　　2.身体保持不动，双脚向上踮起，保持3秒。此动作重复20次。

　　瘦手臂运动

　　动作六

　　1. 双脚张开与肩同宽，双手握住水瓶垂直放于身前，眼望前方呈准备姿势。

　　2. 左右手交替抬起至与肩同高，重复20次。

　　动作七

　　1. 双脚稍微弯曲，张开至与肩同宽，上身向前弯曲成约90度，双手握住水瓶，向上弯曲成90度，眼望下方呈准备姿势。

　　2. 身体保持不动，双手向后伸直，保持3秒。此动作重复15-20次。

　　瘦肩颈显锁骨运动

　　动作八

　　1. 双脚张开与肩同宽，上身向前弯曲成90度，双手握住水瓶自然垂放于身前，眼望下方呈准备姿势。

　　2. 身体保持不动，双手向上弯曲成90度，并上抬至与肩同高，保持3秒。此动作重复15-20次。

　　动作九

　　1.双脚稍稍弯曲，张开与肩同宽，上身向前弯曲成90度，双手握住水瓶自然垂放于身前，眼望下方呈准备姿势。

　　2.双手握住水瓶向上抬起，手肘弯曲成90度，保持5秒。重复15-20次。

　　Tip：注意向上抬时双手紧贴身体两侧。

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