健身操和跑步哪个减肥效果好呢？

想减肥的朋友都知道，运动的减肥效果会更理想，但运动的种类有很多，哪项运动减肥最有效、让人最易坚持，是每个减肥朋友都想知道的。那么，健身操和跑步哪个减肥效果好呢？

减肥的运动当中，健身操和跑步的入门门槛相对较低，一方面不需要场地的限制、也不需要其他朋友的配合，自己随时随地就可以做，所以深受广大减肥胖友的推荐。下面我们就来介绍一下健身操和跑步哪个减肥效果好，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1健身操和跑步哪个减肥效果好？

健身操和跑步都有较好的减肥效果。因为有氧运动一直是减脂减肥最有效的运动，跑步也常作为有氧运动的首选，长时间坚持，一定会有减肥效果。健身操也是有氧运动的一种，强度适中，运动时间持久，也具有减脂减肥的效果，郑多燕减肥操就是最好的例子。那么健身操和跑步哪个减肥效果更好？ 同样的时间内，跑步减肥效果会更好。以一个60kg的人，慢跑一小时耗费热量为655千卡，快跑一小时耗费700千卡，但做健身操只能消耗300千卡。由此可见，跑步比健身操减肥效果会更好。

2健身操和跑步各有什么特点？

训练效果——健身操一般是全身的运动，训练了全身关节的活动性和全身协调性，也可增强心肺功能，减脂减肥。跑步可训练腿部肌肉，在增强心肺功能和减脂减肥效果上比健身操要好得多。

难度方面——，健身操比跑步难度稍大一点。健身操节数多，动作全面也更杂乱更具变化，经常使用到身体各个关节共同活动。跑步的动作单一，比健身操更易学习和掌控。 节奏感——健身操是集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目，节奏愉快热烈，能激发人的情绪，动作多变，经常更能让人更易坚持。跑步动作基本不变，节奏一般也比较平稳，运动者可根据自己的节奏调整速度，但长时间重复的动作也容易使人感到无聊。

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