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揪出白领肥胖的原因 拒绝赘肉缠身

2014-12-1139健康网yanzi
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核心提示:越来越多的白领一族加入了胖子肥胖大军。白领们天天忙碌工作,却怎么都挡不住发胖的迹象,为什么?下面,编辑就为你揪出几个白领肥胖的原因,杜绝赘肉缠身!

  早餐质量无法保证

  公司路程较远的上班族早上担心迟到,往往急忙离家,早餐通常是在路上买的汉堡包、油炸鸡翅咖啡牛奶等西式快餐。这种快餐食品热量高,营养低,加上人们赶时间狼吞虎咽,长期下去不长胖才怪呢。

  晚餐外食热量容易爆表

  下班回家路程远,许多人更愿意选择在外解决晚餐。快餐、油炸食物、及果汁奶茶等饮料是人们的主要外食内容,这些食品多以油炸、热炒等烹调方式为主,热量、含糖量高,容易导致体内油脂过高,造成肥胖

  饮食不规律

  除了睡前宵夜,忙起来常常不按时吃东西造成的饮食不健康、不规律,特别是饿一顿后再吃饭,很容易变成暴饮暴食,让身体摄入过多热量而变胖。

  严重缺乏运动

  当你每天呆在办公室,长时间坐着并长时间对着电脑,严重缺乏运动时,想不胖都不行。因此长期缺乏运动会导致全身血液循环不畅,不仅容易让双腿浮肿,而且会造成肥肉积聚在腹部,让你出现肚腩。

  熬夜不睡必变胖

  为了完成工作忙到到深夜,好不容易到了休息时间,又一夜K歌到天亮,这种事不少人都经常干。这样不规律的睡眠,正是让你变胖的第一大理由!睡眠不足会造成血液中的饥饿激素增多,进而导致肥胖。而且缺少睡眠不仅会使人精神不振,而且会拖慢人体的新陈代谢过程,造成身体消耗较少能量而发胖。

  工作压力大

  如果你说:“我从不吃垃圾食品,而且工作很辛苦,每天都奔波在外,有时候饭都顾不上吃,早出晚归的,不知道怎么就长胖了。”这个时候,你在工作中感受到的“鸭梨”可能是你发胖的最大理由!面对繁重工作所造成的心理压力,会让影响压力激素皮质醇增加,容易让你变胖,而且体内脂肪容易转移到腹部,就变成了大肚腩。

  上班路程影响上下班方式

  “上班路程”对体重的最大的影响取决于人们上下班的交通方式,如果上下班的路途短,人们会更多的选择走路、骑车等更消耗体能的方式。反之,人们会选择公共交通或开车上下班,尤其是开车的人更容易肥胖。

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