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双腿背部伸展式瑜伽动作(图)

2014-12-30 01:42:1339健康网
核心提示:双腿背部伸展式瑜伽动作对腹部器官非常有益,强健肾脏,活跃整个脊柱,改善消化功能。同时可以按摩心脏,促进下半身的血液循环。滋养生殖系统,提高性的控制能力。

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  第一步: 端坐于床上,伸直双腿,双脚并拢,双手抓脚趾。

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  第二步:吸气,伸直脊柱。呼气,曲手肘,上半身向前伸展,胸腹部贴近双腿。正常呼吸,保持至少一分钟。

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