每天倒立可以减肥吗

减肥方法有很多，而运动是最健康有效且不容易反弹的减肥方法之一，比如倒立，很多运动项目中是涉及到倒立的，虽然说这个动作比较难完成，但是经常倒立却对身体健康有一定的好处，那么，每天倒立可以减肥吗？下面我们来一探究竟。

每天倒立可以减肥吗

每天倒立可以减肥，专家介绍，由于地心引力的原因，人体在直立的时候往往会让身体内的血液循环会由横向变成竖向，那么就会让肠胃会下垂，这时会让锻炼者身体的关节和器官也会承受不同的压力，除此之外，还会引起某些部位肌肉的松弛。再就是，大家在进行倒立的运动的时候还可以暂时改变血液循环方向，有效的缓解身体压力。而且，在进行倒立运动的时候，往往会需要手、腰、腿部一起用力，这时大家往往是处在紧张的状态下才可以保持平衡，因此对于减去腰腹部间的赘肉是非常有帮助的。因此，每天坚持倒立在一定程度上是有减肥效果的，需要提醒大家的是，这种方法需要长期的练习才能看到效果的。

想要通过倒立运动达达到减肥的目的，大家可以把肩倒立和犁式两组动作进行结合，一般情况下，肩倒立是力量型的，而犁式则是放松型的，建议大家可以让两组组成一个组合能加强减肥瘦身的效果。

(1)肩倒立式：首先要仰卧开始，双手掌心向下，吸气，双腿向上抬起90度或弯曲膝盖。吐气，臀部和下背部向上抬起，用手支撑住下背部。然后再保持呼吸，慢慢将双腿和脊椎向上伸展，并保持脚趾向上延伸，双腿后侧肌肉伸展，随着躯干向上伸展，胸骨慢慢靠近下颌中心位置；用双手掌支撑并保护脊椎的中心位置。保持体式3～５分钟。

(2)犁式：首先要仰卧，掌心向下。绷直双腿并向上抬起双腿。将背部推起，双手支撑后背，双腿伸过头部上方，并将双脚趾着地，绷直腿部，伸展腿部后侧。继续向后延伸，脚背着地。双手手指相扣，并伸直手臂，保持手臂和腿部向相反方向伸展。

每天倒立可以减肥吗？综上所述，每天倒立可以减肥，但是一定要掌握正确的方法，而且大家要注意在做倒立之前一定要做好准备活动，如前后左右转动几次头颈，做前屈下腰等。最后提醒大家是，要想减肥成功，还要注意控制热量摄入。

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