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小腿粗怎么减的图解

2015-01-31 01:02:2239健康网
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核心提示:小腿粗怎么减的图解大致如下,但是要注意,刮痧或按摩的时候一定要涂抹润滑作用的油比如:刮痧油、橄榄油、精油,以免损伤皮肤。

  方法一、按摩

  在腿部皮肤干净的情况下(最好洗澡或者热敷),每次每个部位(左大腿,左小腿,右大腿,右小腿)按摩大约需要5到10滴,是指每个部位5--10滴哈,一定要按到10-15分钟,让乳液充分吸收,手法为快速大力的从下往上按摩小腿肚,帮助提拉肌肉,在小腿肚上快速打圈,还要配合捶打小腿肌肉。打圈配合揉捏的手法,速度和力道越大越会感到微微发热

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  方法二:刮痧

  1、方向:从上向下刮,方向要一致不能像搓澡一样来回的刮!

  2、顺序:伏兔,血海,足三里,风市,承扶,三阴交,悬钟,委中,承山

  3、力度:一定要相对大力度快速的刮!当然也不能弄的自己太疼了,适可而止,不是越使劲越好只要坚持刮了就能有效果。

  4、角度:45度-60度(向上倾斜角度)专业解释:板与小腿40-60%成锐角,与脚的方向成钝角

  5、时间:每天一共刮二十多分钟

  注意:

  (1)一个一个穴位的刮一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位,穴位都是对称的,也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个穴位。

  (2)刮之前一定要再涂按摩乳

  (3)刮完之后,用餐巾纸把没吸收的油搽试干净

  (4)刮痧时不要着凉,刮完后不要碰冷水,不要洗澡,最好是洗完澡刮痧之后就睡觉

  (5)每天一次就可以了

  (6)如果出现紫点那是刮出痧来了痧,别慌张,说明身体有小小点毛病正在治疗和排毒过几天就会下去

  (7)不能带痧刮,出了痧非常明显要停到痧退才能再刮

  (8)不是刮出痧才算有效果,刮了坚持就可以

  (9)刮完红一会儿就不红了,这非常正常

  (10)如果有图也找不准穴位在哪,可以大面积的刮全腿刮,范围包括到穴位就可以只要你坚持使用瘦腿精油!这样的美腿你也可以拥有!

  (11)加强效果:本方法也可以用于瘦大腿(刮大腿部位就行),刮痧瘦腿以后,可以做一些瘦腿瑜伽动作,拉伸肌肉,或者是空中踩单车动作,或者是躺着,双腿靠墙高举10分钟左右,效果会更明显。

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姚学华副主任医师 胜利石油管理局龙口基地管理中心医院  内科

1998年毕业于武汉科技大学医学院临床医学专业,毕业后在胜利油田龙口基地从事内科工作至今。多次到山东省立医院进修学习,2005年被聘为主治医师。2010年担任内科主任,成为医院里的业务主干。主要擅长内科各种常见病的诊断和治疗,比方说高血压,冠心病,甲状腺疾病,以及呼吸系统的疾病和消化系统的疾病,例如气管炎、支气管哮喘、胃炎,胃溃疡等的诊断治疗。

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