脂肪肝危害大 做个瘦子拒绝脂肪肝

　　脂肪肝与肥胖

　　脂肪肝，顾名思义，该疾病的形成与脂肪脱不了干系。脂肪肝又称为肝脂肪变性，指的是过多的脂肪堆积在肝脏内形成的一种疾病。

　　正常肝脏中的脂肪含量仅占肝脏的体积的4%~7%，而脂肪肝患者的肝脏中脂肪含量则超过了这个范畴。在众多人群中，脂肪肝最容易光顾肥胖者。肥胖者中有近半人都患有脂肪肝。

　　那为什么肥胖者容易得脂肪肝呢？肝脏脂肪中一半是甘油三脂，在肝脏运作过程中，肝脏会把血液中的脂肪酸合成为甘油三酯。而肥胖者摄入脂肪酸过多，肝脏合成的甘油三酯也就多，导致肝脏脂肪含量增加。另外，肥胖者甘油三脂合成与转运之间的平衡发生了失调，增加脂肪肝发生率。除此之外，肥胖者血液内的极低密度脂蛋白含量过高，导致肝脏内合成的极低密度脂蛋白难于输出到血液中，所以大量的甘油三酯堆积在肝脏内，结果就形成了脂肪肝。

　　这样看来，肥胖虽然不是导致脂肪肝的唯一凶手，但是确实重要因素。因此，要想降低脂肪肝发生率，最好减减脂肪，瘦瘦身。

　　脂肪肝的危害

　　1.脂肪肝会发展为肝硬化

　　长期大量的肝细胞内脂肪堆积，使其血液供应、氧气供应及自身的代谢受到影响，造成肝细胞大量肿胀、炎症浸润及变性坏死。一旦肝脏有纤维增生及假小叶形成，就成为肝硬化。

　　2.可致肝癌

　　脂肪肝疾患本身与原发性肝癌的发生无直接关系，脂肪肝不是肝癌的危险因素。但是，脂肪肝的某些病因，如饮酒、营养不良、药物及毒物质损害等，既是脂肪肝的发病因素，也是肝癌的发病因素，因此，脂肪肝对肝癌的发生有一个助动因素，可增加癌变的机率。

　　3.诱发或加重高血压、冠心病

　　动脉硬化与高血压、冠心病的关系十分密切，研究表明，酒精性脂肪肝患者合并高血压、冠心病，容易导致心肌梗塞而猝死。

　　4.诱发或加重糖尿病

　　据调查糖尿病患者中合并脂肪肝约50%，脂肪肝患者中合并糖尿病的约30～40%，脂肪肝患者的血糖水平明显高于正常人，肥胖性脂肪肝患者若血糖浓度超过正常水平，虽未达到糖尿病的诊断标准，一般认为是糖尿病前期。脂肪肝与糖尿病是一对难兄难弟，两者兼有的话将给治疗带来更大的困难，顾此失彼，加速病情发展。

　　5.损伤消化系统

　　胃、肠、肝、胆都是消化系统的重要器官，机体摄取三大营养素（蛋白、脂肪、糖）都要经过肝脏的代谢才能被机体所利用，脂肪肝患者肝脏功能受损，时间一长就会累及脾、胆、胃、肠。

　　瘦身预防脂肪肝

　　要预防脂肪肝，那先做个瘦子吧。虽然不能说瘦了就肯定不会得脂肪肝，但是肯定降低了患得脂肪肝的几率。那如何做个瘦子？

　　1.调整饮食结构，节制饮食。控制高能量、高糖、高脂肪饮食。首先要控制热能，把体重减轻至标准体重作为目标，做到能量消耗高于能量摄入。多吃副食，限制主食，特别要限制脂肪类食品；不吃或少吃甜食、油炸食品及肉汤、鸡汤、鱼汤；不吃动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物，促进体内多余脂肪氧化消耗，使体重减轻。

　　2.戒烟戒酒。要知道，喝酒是酒精性脂肪肝的一大诱因哦。因为工作性质问题，一些人难免要应酬喝酒。如果迫不得已要喝酒，那么要把握喝的量，千万不要喝到烂醉。选择酒时，要选择酒精含量低的清酒。

　　3.每天坚持运动。选择适合自己体质的运动项目，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等运动坚持下去。从小运动量开始，循序渐进，逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。

　　4.形成良好生活习惯，少熬夜，提高睡眠质量。

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