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十味蔬菜减肥汤 让你越喝越瘦

2015-05-2039健康网HY
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核心提示:蔬菜是瘦身能手。除减肥外,常吃蔬菜还能为人体提供丰富的营养素,有效预防疾病。小编下面推荐十种蔬菜减肥汤,让你越喝越瘦,越喝越健康!

  嫌麻烦且不通厨艺,但是又想通过借助减肥食谱神力来减肥怎么办?别担心,小编下面教你十味简单的蔬菜瘦身汤做法,不懂厨艺也能做,瘦身效果还特别好哦。

  1.海带豆芽汤

  材料:海带丝、黄豆芽、蘑菇、姜葱、盐油、少量醋

  做法:

  (1)锅中水烧开加入少许醋放入海带煮上5分钟过凉备用

  (2)热锅放油爆香姜葱,然后放豆芽和海带小炒片刻关火。

  (3)把海带和豆芽倒入汤锅,放入清水大火煮开,然后放盐油及其他调料即可进食。

  2.丝瓜魔芋

  材料:魔芋、丝瓜、姜、盐、胡椒粉

  做法:

  (1)将丝瓜去皮,洗净,切成薄片状。魔芋洗净切成块状,姜切细丝。

  (2)锅中加水,将切好的姜丝加入锅中。

  (3)水烧开后,倒入丝瓜和魔芋,约煮10分钟左右,起锅前加入盐和胡椒粉即可。

  3.高丽菜叶汤

  材料:高丽菜、盐

  做法:

  (1)高丽菜清洗干净,切成方块。

  (2)高丽菜块放入锅中,加入高汤1杯到盖过高丽菜,煮开滚开,开锅后再转用小火熬8分钟。最后用盐调味即可。

  4.营养萝卜汤

  材料:胡萝卜、鸡蛋、盐、胡椒粉、葱花

  (1)一根胡萝卜洗净,切丝备用

  (2)热锅,放油,炒胡萝卜,炒软后加鸡汤,大火煮开10分钟

  (3)蛋搅匀打入锅内,加盐,胡椒粉调味关火,最后撒入葱花即可。

  5.西兰花浓汤

  做法:西兰花、金针菇、奶酪

  (1)将西兰花泡入淡盐水中,15分钟后冲洗干净,掰成小块备用,土豆切丁,金针菇切小段。

  (2)将土豆丁,金针菇和500ml清水,倒入锅中,煮开后继续煮5分钟至土豆熟,此时下入西兰花,加适量盐,继续煮3-5分钟,关火。

  (3)待汤稍凉(温的,不那么烫)后,倒入搅拌机内打碎。

  (4)将打碎的汤羹倒回汤锅内,煮开后,加入奶酪片,边煮变搅拌,待奶酪片完全融化(约1分钟)即可。

  6.咖喱蔬菜汤

  材料:南瓜、胡萝卜、青菜、盐油、咖喱粉、姜

  做法:

  (1)南瓜去皮切块,胡萝卜去皮切小丁,青菜切段,生姜切片。

  (2)油锅煸炒姜片,放入胡萝卜和南瓜翻炒。

  (3)加入咖喱粉和盐继续翻炒,然后添加适量清水。

  (4)倒入砂锅慢炖35分钟后,放入青菜,再炖5分钟就可以出锅了。

  7.荷叶冬瓜汤

  材料:鲜荷叶、冬瓜、盐油少量

  做法:

  (1)将荷叶洗净、剪碎,冬瓜连皮、切块。

  (2)将材料放入煲内,加清水适量煲汤,熟后加油、盐调味,喝汤食冬瓜。

  8.白菜香菇汤

  材料:白菜、香菇、盐油

  做法:

  (1)分别将香菇和白菜洗净切开。

  (2)放入盐油爆香香菇,然后放入白菜煸炒。

  (3)往锅中添加清水,煮开,然后加入其它调味料,即可食用。

  9.黄瓜金针菇汤

  材料:金针菇、香菇、、大黄瓜、鲍鱼菇、香菜少许。

  做法:

  (1)大黄瓜削皮切片,鲍鱼菇、香菇切条,金针菇洗净备用。

  (2)锅中放清水,煮开后,放入除香菜外的所有材料加上适量的调味料一起烹煮。

  (3)煮开后,放入香菜即可食用。

  10.香菇丝瓜汤

  材料:丝瓜、 香菇、盐油

  做法:

  (1)先将丝瓜去皮、切成片。香菇泡软后洗净,切成小块。

  (2)炒锅内放入食用油,烧热后倒入丝瓜煸炒片刻,放精盐,然后将香菇和清水倒入锅中同煮至热,加入味精、香油即可。

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