半月板损伤
膝关节半月板损伤是一种以膝关节局限性疼痛,部分患者有打软腿或膝关节交锁现象,股四头肌萎缩,膝关节间隙固定的局限性压痛为主要表现的疾病。半月板损伤多由扭转外力引起,当一腿承重,小腿固定在半屈曲,外展位时,身体及大腿猛然内旋,内侧半月板在股骨髁与胫骨之间,受到旋转压力,而致半月板撕裂。
成因:
本病为外伤性疾病,多由扭转外力引起,当一腿承重,小腿固定在半屈曲,外展位时,身体及大腿突然内旋,内侧半月板在股骨髁与胫骨之间,受到旋转压力,而致半月板撕裂。如扭伤时膝关节屈曲程度愈大,撕裂部位愈靠后,外侧半月板损伤的机制相同,但作用力的方向相反,破裂的半月板如部分滑入关节之间,使关节活动发生机械障碍,妨碍关节伸屈活动,形成“交锁”。在严重创伤病例,半月板,十字韧带和侧副韧带可同时损伤。半月板损伤的部位。可发生在半月板的前角、后角、中部或边缘部。损伤的形状可为横裂、纵裂、水平裂或不规则形,甚至破碎成关节内游离体。
如何预防:
1. 平时做运动时,膝关节稍感不适就立即停止运动,变换体位或等疼痛消失后再继续运动;
2. 上下台阶或其他运动例如深蹲时膝关节尽量与脚尖方向一致。
髌骨软化症
髌骨软化症(CP),又称髌骨软骨软化症、髌骨软骨炎,是膝关节常见病,好发于青壮年,在运动员和体育爱好者中尤其多见,女性发病率较男性高。其主要病理变化是软骨的退行性改变,包括软骨肿胀、碎裂、脱落,最后股骨髁的对应部位也发生同样病变,发展为髌股关节骨性关节炎。
成因:因长时间久坐使膝关节活动过少、局部供血减少所致,或是因长时间行走及过度运动导致膝关节疼痛,而老年人大多是因打太极、爬山及过度行走所致。无论哪种情况,结果都是导致膝关节磨损,骨与软骨损伤,最终导致了膝关节病变。
如何预防:
1.注意膝关节的保暖;
2. 加强膝关节活动,但不可运动过量。上图为推荐的膝关节活动运动,坐姿,双腿夹紧一个小球,做屈伸动作,重复数次;
3. 另外运动过程中膝关节一旦出现疼痛,应恢复完全后在进行运动,不可强忍坚持。
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