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番茄减肥食谱 一个月狂减10斤

2015-06-1639健康网HY
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核心提示:番茄瘦身功力深厚,而且味道酸甜可口,何不把它加到你的减肥膳食清单呢?下面小编推荐几种番茄减肥食谱,教你怎么吃番茄更快瘦!

  番茄可当蔬菜吃,也可当水果吃。但无论哪种吃法,都不影响番茄发挥它的减肥功效。番茄丰富的维生素和多种矿物质,它能给很多人体功能提供营养物质,也能够促进胃肠道的功能。另外,番茄还含有大量纤维素,能刺激一下肠道,催有利于体内废物的排泄。番茄热量低,水分多,能增强的生命动力,减少脂肪堆积。番茄的减肥功力如此深厚,要瘦的妹子们当然要多吃啦。那怎么吃呢?小编下面就推荐番茄减肥食谱,照着食谱做,好吃又易瘦哦。

  番茄海鲜汤

  材料:番茄2个、带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗

  做法:

  1.番茄烫后去皮,打成汁备用。

  2.在汤锅加入三碗的水、番茄汁及洋葱末等到煮沸之后转小火,再煮10分让汤汁入味。

  3.开到大火把所有的海鲜放入汤汁内煮沸,放入九层塔就可起锅。食用时可将柠檬汁挤入汤汁内,这样会别有一番风味。

  无油番茄青菜面

  材料:挂面、番茄1个、青菜7片左右、盐、鸡精、胡椒、生粉少许

  做法:

  1.在锅里放如两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算),大概两分钟后将水煮沸。

  2.将番茄切成块,大概切八块就可以了。水煮沸后将番茄放入水中。将番茄的汁煮出来。

  3.大约1至2分钟,把面条放入水中,同时开始调味(盐,与鸡精)。

  番茄浓酸奶

  材料:番茄2个、酸奶2杯、水适量

  做法:

  1.番茄去皮,切丁。

  2. 全部材料放入果汁机中打匀即可。

  红洋葱拌玉米番茄丁

  材料:番茄2个、新鲜玉米2个、九层塔、红洋葱、盐

  做法:

  1.取一大碗,拌匀油、醋和盐,调制成色拉酱。

  2.新鲜玉米粒放入沸水汆烫30秒钟,捞出沥干,盛入色拉大碗。

  3.轻轻拌入番茄、罗勒和洋葱,即可上桌。

  番茄鱼

  材料:鱼、番茄、番茄酱、姜、蒜、料酒、盐、葱、白胡椒粉、鸡精

  做法:

  1.鱼洗净后用厨房纸巾擦干,片成鱼片,将鱼头剁成两半,鱼骨剁成小段,分别用姜末、葱末、盐、白胡椒粉、料酒腌制20分钟以上。

  2.锅内下油烧至6成热,下姜片、整瓣大蒜、葱段炒香,下切成块的番茄炒,一直炒到番茄基本成酱,加入半瓶番茄酱,继续翻炒一会。

  3.将鱼头鱼骨放入锅中翻炒,加入鲜汤(或者白开水)。

  4.将炒好的汤汁倒入砂锅小火炖15分钟,根据味道的咸淡加入适量的盐、鸡精、白胡椒粉。

  5.将鱼片放入汤汁中滑散,小火煨煮7、8分钟,关火,撒上葱花即可上桌。

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