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食物热量表 看看你想吃哪种

2015-07-09 12:52:4139健康网
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核心提示:人的进食就是为了保持身体机能正常运行所需要的热量。各种食物的热量究竟谁多谁少,哪种食物更适合自己吃呢。下面就看下一张简要的食物热量表,看看你想吃哪种吧。

  1.主饭

  虽然都是要提供热量,但是也有吃多和吃少的东西,下面就先来看下主饭吧,主要选取了几种比较有代表性的主饭:咖喱饭的热量在640千卡左右,什锦炒饭则在800千卡上下,阳春面是392千卡,肉丝面为440千卡,牛肉面为540千卡,而普通方便面每100克大概是470千卡左右。总体上看,饭类要比面类热量高。

  2.主食

  普通白米饭在140克左右的一碗,供热量为210千卡,而1个白馒头提供的热量为280千卡。100克煎饼花卷、以及标准粉馒头供热量分别是333千卡、217千卡、223千卡。肉包子为250千卡,要比菜包的200千卡高,然而,出乎意料的是,叉烧包比前两种都要低,为160千卡一个。粉皮100克和凉粉100克供热量分别是64千卡和37千卡。这就是几类主食的大概热量情况。

  3.水果

  饭后吃个水果,这是比较常见的习惯,那么水果的热量有时怎样的呢?草莓、番茄、柠檬、桃子这些水果都是低热量的一类食物,每100克含热量分别为35千卡、18千卡、31千卡、37千卡。而芒果就相对较高了,100克就已经含有100千卡的能量。而橙子葡萄这些的热量就比较接近,都在50千卡之间。

  由于食物种类众多,在此就不一一列举了,希望以上这张简单的食物热量表可以帮助到大家选择一些食物。

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