1.主饭
虽然都是要提供热量,但是也有吃多和吃少的东西,下面就先来看下主饭吧,主要选取了几种比较有代表性的主饭:咖喱饭的热量在640千卡左右,什锦炒饭则在800千卡上下,阳春面是392千卡,肉丝面为440千卡,牛肉面为540千卡,而普通方便面每100克大概是470千卡左右。总体上看,饭类要比面类热量高。
2.主食
普通白米饭在140克左右的一碗,供热量为210千卡,而1个白馒头提供的热量为280千卡。100克煎饼、花卷、以及标准粉馒头供热量分别是333千卡、217千卡、223千卡。肉包子为250千卡,要比菜包的200千卡高,然而,出乎意料的是,叉烧包比前两种都要低,为160千卡一个。粉皮100克和凉粉100克供热量分别是64千卡和37千卡。这就是几类主食的大概热量情况。
3.水果
饭后吃个水果,这是比较常见的习惯,那么水果的热量有时怎样的呢?草莓、番茄、柠檬、桃子这些水果都是低热量的一类食物,每100克含热量分别为35千卡、18千卡、31千卡、37千卡。而芒果就相对较高了,100克就已经含有100千卡的能量。而橙子葡萄这些的热量就比较接近,都在50千卡之间。
由于食物种类众多,在此就不一一列举了,希望以上这张简单的食物热量表可以帮助到大家选择一些食物。
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大家都知道,减肥要少吃高热量食物,高热量食物有哪些?高热量食物非常多,但它们都有一些共性:口味重、令人上瘾、热量及含量标示不清等,当遇到这类食物,就应该谨慎食食用。但也不是说减肥就不吃高热量食物,而是不能多吃,坚持适度原则。