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产后减肥法让你升级当辣妈

2015-07-22 00:45:4139健康网
核心提示:产后肥胖是女人身材变化的一道坎,要想跨过这道坎,就得找到好的减肥方法。下面,小编推荐产后有效减肥方法,助你升级当辣妈。

  分娩后,妈妈们的肚子、大腿都会变得肉肉的,身材再也不想以前那么苗条了。很多人觉得这样很正常,就听之任之。结果,身材走样严重。小编认为,就算做了妈妈,也要坚持减肥计划,做一个性感火辣的妈妈,这样,女人的身材才不会因为分娩而打折扣。下面,小编推荐几种个动作,帮你告别臃肿身材,升级当辣妈。

  产后减肥动作一

产后减肥1

  1.仰躺于垫子上,前臂支撑起上半身,整个手臂呈九十度弯曲。弯曲膝盖,双脚靠近身体,脚趾点地。

  2.保持前臂支撑上半身,脚趾接触地面的姿势。将双膝向右侧地面倾斜,然后快速向左侧倾斜,向右侧再重复一次。

  产后减肥动作二

产后减肥2

  1.仰卧高抬腿。仰卧在垫子上,双手放在身侧或臀部底下。

  2.向上高抬腿,并让臀部抬离地面,重复10次。

  产后减肥动作三

产后减肥3

  1.平躺后双手自然垂放两旁,双脚举起,膝盖呈90度,小腿与床面平行。

  2.右脚脚尖向下点地面后再恢复平行,换左脚尖点床面,左右交替同样的动作,重复5~10次。

  产后减肥动作四

产后减肥4

  1.双脚分开,与肩同宽,一只手臂举起,放在身体的前方,与肩同宽。另一只手臂放在后背处,同样与肩同宽。

  2.腰部做左右旋转,前后两臂保持,重复做5~10次。

  产后减肥动作五

产后减肥5

产后减肥5

  1.仰卧在垫子上,双手放在脑后。一条腿伸展,另一条腿弯曲向胸部抬起。

  2.同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作,反复10次。产后如何收紧腹部。

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