十年前96斤的我大学刚毕业。十年后从96斤曲曲折折升到128斤多出的32斤肥肉。三十岁的我像四十多岁的老妈子。生二宝以后彻底成了一个邋里邋遢的女人。有次店里小姑娘以为我是老公的姐姐,自己就突然好桑心,决定跳郑多燕减肥操。现在我坚持节食和运动,坚持在39上写减肥日记。
饮食上我坚持过午不食,早餐和午餐没不限制,但也尽量换着花样吃有利健康的食物。坚持不吃超市买的成品食物,三个多月从128斤减到了现在的109斤!目标是回到解放前 96斤!
我每天早上一杯水,郑多燕操,跳绳、原地跑等换着做,有时早上做不了,晚上也会补上。郑多燕小红帽一节35分钟,每天都做(所有运动MC时都除外)。原地跳 跳绳随心情,大概平均星期两次,每次原地跑30分钟,跳绳1000个或2000个(不同时做)。
十年前96斤的我大学刚毕业。十年后从96斤曲曲折折升到128斤多出的32斤肥肉。三十岁的我像四十多岁的老妈子。生二宝以后彻底成了一个邋里邋遢的女人。有次店里小姑娘以为我是老公的姐姐,自己就突然好桑心,决定跳郑多燕减肥操。现在我坚持节食和运动,坚持在39上写减肥日记。
饮食上我坚持过午不食,早餐和午餐没不限制,但也尽量换着花样吃有利健康的食物。坚持不吃超市买的成品食物,三个多月从128斤减到了现在的109斤!目标是回到解放前 96斤!
早上一般豆浆,小米粥或程式各样的粥类加1个水煮蛋,一份青菜,吃得最多的是拌海带丝,拌笋丝,拌生菜。
一般一个肉类,如鱼肉,牛肉,鸡肉,不做红烧,糖醋之类,只配菜炒,或炖,两个青菜。再加一碗米饭。
晚上吃的时候就是粥,或少许青菜,现在基本不吃晚饭。一般不加餐,偶尔饿了就吃一点水果。
郑多燕操,跳绳、原地跑等换着做,有时早上做不了,晚上也会补上。郑多燕小红帽一节35分钟,每天都做(所有运动MC时都除外)。原地跳,跳绳随心情,大概平均星期两次,每次原地跑30分钟,跳绳1000个或2000个(不同时做)。慢跑,每天一小时,坚持了40天;深蹲,每天都做,每次做100个。
常做运动:郑多燕 原地跑 跳绳 深蹲