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跳郑多燕减21斤 奔三辣妈变女神

我每天早上一杯水,郑多燕操,跳绳、原地跑等换着做,有时早上做不了,晚上也会补上。郑多燕小红帽一节35分钟,每天都做(所有运动MC时都除外)。原地跳 跳绳随心情,大概平均星期两次,每次原地跑30分钟,跳绳1000个或2000个(不同时做)。

达人小档案

昵称:至爱豆豆
身高:158cm
年龄:33岁
职业:家庭主妇
所在地:河南
最高体重:64KG
目前体重:53KG

减肥成功关键词

郑多燕原地跑跳绳慢跑深蹲吃有利健康的食物
我的故事和TA近距离交流>

  十年前96斤的我大学刚毕业。十年后从96斤曲曲折折升到128斤多出的32斤肥肉。三十岁的我像四十多岁的老妈子。生二宝以后彻底成了一个邋里邋遢的女人。有次店里小姑娘以为我是老公的姐姐,自己就突然好桑心,决定跳郑多燕减肥操。现在我坚持节食和运动,坚持在39上写减肥日记。   

  饮食上我坚持过午不食,早餐和午餐没不限制,但也尽量换着花样吃有利健康的食物。坚持不吃超市买的成品食物,三个多月从128斤减到了现在的109斤!目标是回到解放前 96斤!   

减肥方法

饮食

运动

郑多燕操,跳绳、原地跑等换着做,有时早上做不了,晚上也会补上。郑多燕小红帽一节35分钟,每天都做(所有运动MC时都除外)。原地跳,跳绳随心情,大概平均星期两次,每次原地跑30分钟,跳绳1000个或2000个(不同时做)。慢跑,每天一小时,坚持了40天;深蹲,每天都做,每次做100个。

常做运动:郑多燕 原地跑 跳绳 深蹲

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