肚子大如何减肥才有效

　　很多人都说自己要减肥，也很多人曾经尝试过减肥，但是很多人因为不能够坚持下来都最终能真正失败了。想想都知道，在这个时代里，没有一分毅力加坚持，是不能真正做好一件事情的，更何况减肥更是一件需要与时间斗争的事情。

　　很多白领都抱怨，由于长时间的坐在办公室，运动量根本得不到保证，久而久之自己身上的赘肉越长越多了，更多的脂肪都囤积在腹部的位置，导致肚子显得很大，穿紧身衣服更是难看得不得了。减肚子行动真的是迫在眉睫阿，但是要怎么做才会不反弹，有效果呢？

　　第一、要从良好的习惯开始做起，平常一吃完饭不要马上就坐下甚至睡觉，最好能够站立一些时间或者选择饭后散散步，这样子就能够有效防止脂肪堆积在腹部了，要知道饭后的半小时内是脂肪堆积的高峰期。

　　第二、自己平常坐姿要正确，坐下的时候尽量不要弯腰驼背，尽量保持脊背打直，长久坚持下去才不容易令腹肌松垮产生赘肉。

　　第三、运动还是很重要的一点，单纯靠上述前两点就能够瘦肚子是不可能的，要配合适当的运动才能够有效防止大肚子的反弹，可以选择转转呼啦圈或者做一些仰卧起坐、扭扭腰，这些运动都是能够有效帮助消除腹部多余脂肪的，而且仰卧起坐更能让我们腹肌结实不易再囤积脂肪。

　　39健康资讯——整合39健康网优质资讯，10分钟浏览全站精华。

　　微信扫描下方二维码马上知道！

　　39健康资讯——最实用的健康公众号，十万人的共同选择。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。