腰腹减肥最快的方法 让你轻松甩掉水桶腰

　　腰腹肥胖常常是困扰女性的肥胖问题，女性都希望拥有“小蛮腰”，现实却只有“水桶腰”，理想往往太骨感，现实往往太丰满。为此，小编给大家介绍腰腹减肥最快的方法，让女性们轻松甩掉水桶腰。

　　一、运动瘦腰腹法

　　1.抬腿瘦腰腹法

　　每天晚上睡觉前，可通过抬腿减肥法让腰腹快速瘦下来。首先要放松身体，平躺在床上，再把腿抬高到一定的高度，也可以把腿抬高到被子或椅子上，膝盖应弯曲至90度左右。但需注意，抬腿的高度尽量是让自己舒服的高度。

　　2.按摩瘦腰腹法

　　按摩瘦腰腹法是腰腹减肥最快的方法之一，可以通过按摩瘦腰腹法让腰腹瘦下来。可以在洗澡前，用手指轻柔地按压腹部和腰部，大约20秒即可。可以用手指往顺时针方向用画圈的方式按摩腹部和腰部，按摩20秒即可。按摩完，再用手掌轻柔地搓揉肚子，十次左右即可。

　　3.拱背瘦腰腹法

　　先把膝盖放平在地上，接着抬头，拱背，做出类似拱桥的形状，并且吸气，再收缩腹部呼气，。重复这组动作八次即可。

　　二、饮食瘦腰腹法

　　1.多喝酸奶

　　酸奶具有抑制胆固醇、排毒养颜、消除脂肪的功效，不仅能够起到很好的瘦腰腹效果，而且美味又健康，是很好的减肥佳品。

　　2.多吃海带

　　海带富含碘和钙，能够净化血液，并且有很好的排毒功效，能够排出身体多余的毒素，消除脂肪。可以把萝卜和海带一起熬煮成汤，去渣取汤水饮用，能够起到排毒去脂的作用。

　　三、物理瘦腰腹法

　　可以通过使用收腹带达到瘦腰腹的目的，但要选用专业的收腹带，以免造成副作用。

　　以上是腰腹减肥最快的方法，只要坚持以上的方法，保持合理的饮食，积极的锻炼，就可以轻松帮助女性甩掉水桶腰。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。