FTO基因作怪让人肥胖 天生肥胖怎么办？

　　随着人们生活水平提高，胖子越来越多，肥胖已经成为一个严峻的健康问题。在芸芸胖子当中，有那么一些人似乎生来就注定是胖子，尽管他们百般不愿，并尝试减肥，却难逃肥胖一劫。这主要是肥胖基因在作怪。

　　“FTO”肥胖基因注定了一些人是胖子

　　FTO基因是一种与肥胖相关的等位基因，也称肥胖基因。这种基因是在2007年由英国牛津大学马克·麦卡锡等研究人员首先鉴别出来。它定位与16号染色体上，呈双旋结构，两个副本分别来自父体与母体。FTO被科学家们成为与肥胖相关联的最普遍的基因。德美专家通过研究发现，ＦＴＯ基因对人体肥胖影响主要归因于它影响ＩＲＸ３和ＩＲＸ５基因的表达。FTO基因在某个变异区段可远程激活ＩＲＸ３和ＩＲＸ５基因的表达，使前体脂肪细胞分化为脂肪细胞，失去燃烧脂肪产生热量的能力，从而使人体能量失衡，引发身体超重。

　　携带FTO基因的人群有着强烈的饮食欲望，正常的“一日三餐”并无法消除FTO基因携带者的饥饿感，导致他们不停进食。因为缺乏对饮食的控制，高热量、高脂肪的食物对他们来说诱惑力极大，在饥饿时候，他们更趋向吃这一类食物。另外，FTO还抑制了人们的新陈代谢，体内脂肪难以被燃烧产生热量，多余脂肪囤积在体内，让人肥胖。

　　FTO基因对人肥胖的影响是很多科学家研究的方向，目前科学家对FTO基因的作用原理大概摸清，但是目前尚未能据此发明一种药物控制FTO基因作用导致的肥胖。

　　天生就肥胖怎么减肥？

　　没有药物能治疗FTO作用导致的肥胖，那一旦中了FTO基因的“魔咒”是不是就没办法瘦下来呢？当然不是。肥胖基因具有遗传性，你无法将肥胖基因从你身上剔除，但是你可以通过积极的方法来改变肥胖基因作用的强弱。

　　1.每天坚持运动

　　瑞典专家通过实验发现，一些调控肥胖代谢的基因在剧烈运动之后失去了甲基，让脂肪轻松地转变为蛋白质，达到减肥的效果。也就是说，人们可以通过运动来削弱肥胖基因的作用能力。天生肥胖者，需要每天保持一定量的运动，建议每天坚持有氧运动一个小时以上，而力量训练一天做20多分钟，一周做2~3次。

　　2.根据基因类型进食

　　天地之间，一物降一物，肥胖基因也是如此。肥胖基因会令人发胖，但另一方面，自然有一些物质能抑制其作用。有研究发现，高蛋白食物对减肥的影响与 FTO 基因上的 rs155890 位点相关，携带该位点突变基因的人，食用一定量的高蛋白食物，对减肥的效果更好；发酵豆制品对减肥的影响与 ABCA1 基因上的 rs9282541 位点相关，携带该位点突变基因的人，食用一定量的发酵豆制品类食物，能够有助脂肪燃烧，达到减肥目的。

　　3.释放压力

　　英国研究者对职场人群持续了19年的研究，发现工作压力大的人群的肥胖发生率比压力小的人群高出73%”。这一研究表明，压力会激活肥胖基因，让人变胖。因此，要想改变肥胖基因，就要释放压力。释放压力的方法很多，可以运动、旅行、看电影、逛街等，但是千万不要有用“吃”来解决压力的想法，否则只会让你越来越胖。

了解更多减肥方法，请关注我们的微信公众号

「39减肥」微信号：paireliang (←长按复制)

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。