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怎样喝咖啡能减肥?

2015-09-22 00:59:0639健康网HY
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核心提示:咖啡是一种有助减肥的饮品。咖啡能减肥主要是因为其含有的咖啡因能够加快脂肪的分解。那么,怎样喝咖啡减肥好?

  咖啡的热量很低,一小杯的咖啡只有21大卡,热量比一些减肥水果还要低。并且,咖啡中的咖啡因是脂肪分解的催化剂,能够加快脂肪分解。在喝了咖啡后的一段时间,体内的脂肪酸浓度上升,这时候做一些简单的运动,就能很快动用脂肪燃烧供能,达到很好的消脂效果。但是,咖啡因容易让人兴奋。对咖啡因比较敏感的人,喝了咖啡后容易出现失眠、心跳加速情况。因此,建议人们喝咖啡减肥要适可而止,不要喝太多咖啡。喝咖啡减肥是一门学问。那怎样喝咖啡减肥好?

  1.喝纯黑咖啡

  市面上的速溶咖啡含有较多的奶精和糖分,咖啡因含量低,其减肥效果不明显。如果你想喝一些速溶的咖啡就瘦下来是不太可能的。纯黑咖啡才是你的减肥好帮手。黑咖啡不加修饰,咖啡因较多,糖分低。但是味道并没有一些加奶加糖的咖啡那般醇香。尽管如此,在喝黑咖啡时要少加糖,少加奶。否则,只会给减肥咖啡附加上多余的热量。

怎样喝咖啡能减肥?

  2.早上或运动前喝咖啡

  咖啡中的咖啡因能让人兴奋,因此不宜在晚上喝咖啡,以免影响睡眠质量。早上或下午时候喝杯咖啡可以醒神,提高工作的效率。另外,在运动前的30~40分钟左右喝一杯黑咖啡,能够加快脂肪转化为脂肪酸的速度,燃烧更多的脂肪。

  3.咖啡要趁热喝

  相比冷咖啡,热咖啡能够让血液循环更快,可以消耗体内更多的热量,产生更佳的减肥效果。因此,咖啡还是要趁热喝好。

  4.不宜空腹喝咖啡

  咖啡会刺激胃酸分泌,即便是在不空腹状态下饮用,也会对胃有刺激性。空腹喝咖啡容易引起“胃受气”,严重者会导致胃溃疡。建议在喝咖啡前,先吃点东西垫肚子。

  5.喝烘焙度偏浅的咖啡

  咖啡中的咖啡因随着咖啡的烘焙度加深而减少。烘焙度较浅的咖啡,咖啡因含量多,减肥效果显著。

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