做什么运动减肥 运动减肥最健康

　　我们要想减肥，想到的第一个减肥方法肯定会是运动减肥！确实运动减肥是最健康和最有效果的减肥方法，不管怎样，运动对身体总是有很多好处的！那么，做什么运动减肥?

　　跳绳减肥

　　跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。由此可见，跳绳也算是有氧运动，有氧运动适合用来减肥。跳绳的减肥效果也是十分显著的，它可以让全身肌肉结实起来，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美。如果想要跳绳减肥的效果更好，可以增加跳绳的阻力，而方法就是增加绳子的重量，它可以提高肌肉运动的效果。

　　快走减肥

　　快走是最方便的运动减肥法，因为我们每一天都需要走路，只要把走路的速度再放快些，你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。最新的研究表明：走得快的人要比走得慢的人消耗的脂肪更多！因此我们需要快速的行走，更加适合减肥的朋友们！

　　瑜伽减肥

　　瑜伽可以帮助我们全方位的减肥！腿部减肥，站行一字马，双腿分开与地面平行，具有减少腿部多余的脂肪；腰腹减肥，两腿分开站立脚尖向前重复做深呼吸，具有运动肠胃腹部腰部的作用；颈部减肥，坐姿抬起头部，是颈部最大限度弯曲。作用具有键疗颈部关节；腰背减肥，拱桥式的翻斗，坚持5到10分钟。作用具有提升腰背承受能力。锻炼腰关节。

　　做什么运动减肥?很多有氧运动都是非常适合减肥的，例如：慢跑、游泳、骑自行车、呼啦圈等等，只要我们真心要想瘦下去，总有一种运动是适合自己的！在此，祝愿各位减肥成功！

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