让身材魅力四射 怎么运动减肥最有效

　　因为生活水平的提高，又因为忙于学习工作，所以极度缺乏运动，所以现代人对于减肥尤为关注。怎么运动减肥最有效，估计是每一个有肥胖困扰的人最想知道的事，下面就来分条讲述那些运动最适合减肥吧！

　　一、游泳最燃脂

　　在各式各样的运动当中，最快最有效的莫过于游泳，因为这项有氧运动对人体消耗极大。人在水中每8分钟消耗的热量，在同等温度的空气中需要2小时的时间消耗，所以这种游泳瘦身效果很好。

　　二、慢跑最易坚持

　　慢跑简单易行，在其过程中，四肢和腰背不断运动，有效燃烧人体脂肪，但要注意多补充水分。除了慢跑，变速跑也很容易达到瘦身效果，两种运动强度的综合，非常适合消耗脂肪和糖。

　　三、跳绳动全身

　　很多女性喜欢跳绳减肥，跳绳比跳健美操和慢跑的效果还好，而且特别适合女性进行。无论是跳绳还是跳舞都是减肥不错的选择，短时间消耗足够的热量，让你清楚的知道怎么运动减肥最有效。

　　四、爬楼梯提臀瘦腿

　　现代人居住在小区，少不了每天爬楼梯，这项运动非常适合锻炼身体加减肥。很多人疑惑怎么运动减肥最有效，其实日常生活中，即便是做家务也可以达到显著的减肥效果。如何将生活和减肥运动相结合，是我们快速减肥的最佳途径。

　　五、变速跑不易累

　　这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现，变速跑最适合运动减脂。

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