怎么瘦腿上的肌肉最快 运动加按摩最有效

　　尤其是夏天的时候，短裙和短裤已经成为每个美女的必需品。而这个时候如果我们的双腿纤长，穿上短裙无疑会给我们的形象大大加分。但是如果不幸我们的双腿有赘肉，可能整个人都不自信了，那么有没有什么方法是可以帮助我们快速减掉腿上肌肉呢?怎么瘦腿上肌肉才最有效呢?

　　怎么瘦腿上肌肉运动

　　运动减肥相信大家都知道。跑步，游泳等等这些运动尤其是对瘦腿有特别明显的疗效。另外我们除了平常适量的运动要想快点瘦腿的话，也是可以在平时做高抬腿的动作，注意做的时候一定要姿势端正，这样就不仅仅有瘦腿的功效，同样也是可以帮助塑造完美腿型的。

　　怎么瘦腿上肌肉按摩

　　一般的按摩减肥都是通过一些精油或者是其他的东西来协助完成的。因为单单的按摩要想达到很明显的效果是需要很长的时间的。所以如果我们想瘦腿的话，不妨在平时用淋浴洗澡的时候协助一些瘦身爽或者减肥精油在自己需要减肥的地方按摩打圈。这样一段时间后我们也是会发现双腿变细了。

　　以上就是39健康网介绍的怎么瘦腿上肌肉的两种答案。除了这些按摩和运动的方法以外，我们还是可以通过饮食来协助的。例如我们平时可以吃一些利水消肿的食物，或者是多吃一些苦瓜，不仅可以达到健身的目的，对于我们身体所需要的一些营养物质也是可以得到补充的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。