轻断食减肥法科学吗 轻断食减肥有副作用吗

　　轻断食是如今比较流行的一种减肥方法，不但能够减轻人的体重，还可以达到清肠胃和排毒的作用。但是千万不要轻易的被它的效果所迷惑，因为并不是每个人都适合这种减肥方法的。那么到底轻断食减肥法科学吗?它会不会对我们的身体带来影响和副作用呢?

　　轻断食减肥法科学吗 什么是轻断食

　　首先，我们必须要明白什么才是真正的轻断食，轻断食跟绝食并不是一样的概念。轻断食是指用热量较低的食物来代替我们平常的三餐，并不是不吃食物。其次，轻断食需要循序渐进，必须要有一个缓冲期。在这个缓冲期中，我们要慢慢的减少热量和脂肪过多的食物，从而过渡到轻断食的阶段。同时，我们仍旧要合理安排好自己的饮食，身体所必要的营养绝对不能少。

　　轻断食减肥法科学吗 轻断食副作用

　　不是所有人都适合用轻断食的方法来减肥的，如果有贫血或者高血压以及便秘的患者，是不可以用轻断食的。还有，如果只是短时间的轻断食，并不会有什么危害。但是如果长期轻断食的话，就会出现营养不良以及酮尿症等情况出现。另外，轻断食的时期仍旧需要摄入一些膳食纤维比较多的食物，它能促动我们肠胃的蠕动，能够将我们身体里多余的胆固醇和脂肪吸收掉。

　　因此，从上面我们能够看出轻断食减肥法科学吗这个问题的答案，虽然轻断食减肥是一种比较科学的方法，但是并不是每一个人都能通过轻断食达到减肥的效果。如果一定要用这种方法来减肥的话，朋友们可以多查阅一下这方面的资料，争取在最短的时间里达到效果。

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