120斤怎么减肥 掌握方法做瘦女人

　　冬天的到来使很多人又长了不少脂肪，很多mm就到了换新装的时候才发现自己又长胖了，这时候就极端的节食，好像是减掉了几斤肉，整个人也弄得无精打采，想恢复元气吃上几天饭肉又长回来了。对于体重到了120斤的小胖子，有哪些减肥的好方法呢?120斤怎么减肥?

　　120斤怎么减肥

　　1、调节饮食习惯

　　在减肥中饮食是至关重要的，吃什么?应该怎么吃?什么时间吃其实都有讲究。很多肥胖的人主要是管不住嘴，我15能够科学的搭配，吃的时候食物避免油炸，多采用蒸煮的方法。另外，每天保持良好的作息时间，晚上9点以后不再吃任何食物，如果想快速减肥可以做过午不食的一个食谱表，这些对减肥都有很大的帮助。

　　2、做好运动锻炼

　　人到120斤准备减肥的时候，不单单是把嘴管住就能够减掉的，还要配合一些身体锻炼，而且这些身体锻炼要达到一定的强度，这样才能更好的燃烧脂肪消耗脂肪。例如想参加一些游泳运动，进行一些晨跑锻炼。另外像踢毽子，游泳这些锻炼都是对减肥很有帮助的。

　　120斤怎么减肥?这样的体重也不能过分的肥胖，可以选择一些简单易行的锻炼方法，跑步被称为有氧代谢之王，最好的有氧运动就是跑步，它可以燃烧脂肪，在跑步中要注意及时补充水分，这样使脂肪燃烧得更充分，跳绳也是非常棒的减肥方法，跳绳的人首先要注意自己的身体情况，如果有冠心病，高血压动脉硬化，这样的身体在锻炼时要多注意。

▼

「39减肥」微信号：paireliang (←拍热量的拼音，长按可复制)，或长按图片识别二维码

>阅读最新减肥成功励志故事

>随时查询食物和运动热量

>与39减肥达人实时咨询与交流

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。