春节后的快速减肥法你都学会了吗

　　 快速减肥法有哪些？运动简直就是肥胖的克星。哪些运动可以最快最有效地瘦身呢？快速减肥法有哪些呢？下面，小编为大家盘点几个快速减肥方法。

　　 快速减肥运动

　　 快速减肥法有游泳减肥法。怎样快速减肥，在各种减肥运动中，最安全有效的是游泳。游泳属于有氧运动，消耗热量多。水中传热性比空气高出了28倍，可以更好的瘦身。人在游泳时，新陈代谢会变快，半个小时可消耗1100千焦热量，这种代谢速度在你离开水后仍可以保持一段时间，是一种非常理想的减肥方法。游泳过程中，人依赖水的浮力，手足可以并用，身体所有关节、肌肉都可以协调起来，各个部位舒展，形体可以更加匀称。

　　 慢跑减肥法。慢跑过程中，我们的腰、背和四肢不停运动，不仅可以健身，还可以燃烧脂肪，减少脂肪存储，达到瘦身效果。但值得注意的是，慢跑后要及时补充水分。每天跑3-5000米最好，不要用前脚掌着地跑。跑完后要拉伸肌肉。慢跑可以保持中老年人的心脏功能，避免肺组织弹性衰退和肌肉萎缩，而且可以防治冠心病、高血压及动脉硬化等各种疾病。

　　 快速减肥法还有变速跑减肥法。这种一会快一会慢的跑步方法，既简单又随意，我们不用去刻意遵循既定法则。而且快跑及慢跑可以消耗糖及脂肪。变速跑最适合减脂。因为人体运动时。

　　 爬楼梯减肥法。现代人出门坐车，上楼乘电梯，运动量非常少。如果日常可以多爬楼梯的话，可以预防冠心病，有利于减肥瘦身。爬半小时楼梯就可消耗260千卡热量，比静坐要高出10倍。