居家减肥方法 一边看电视一边瘦

　　有妈妈级的朋友跟小编反映，生完孩子以后，自己的身材严重走样，一直想做做运动减肥。但是下班回家又是做饭又是带娃的，压根没时间做运动呀。小编只能说，时间就像海绵里的水挤挤还是有的。看电视的时间就是一块能利用起来的时间。一边看电视一边做做简单的动作，不仅能放松僵硬的身体，重要的是能够减肥！下面小编支招，教大家几个简单的小动作。但是要记住哦，在坚持运动同时，还要注意控制饮食。

　　第一招

　　双腿屈膝，以日式正坐的姿势坐在地板上，左右的大腿与小腿都收拢，脚掌绷直，臀部落在脚掌上，挺直上身，背部肌肉尽量往上舒展。两手合十，抬头，上半身慢慢向后仰，保持均匀呼吸15秒，然后放松。

　　第二招

　　坐在沙发三分之二的位置，两腿间夹住一个抱枕，两手扶着沙发的边沿。挺胸收腹，然后抬起双腿，双腿始终夹住抱枕。然后放下，再抬起。如此循环做30次左右。

　　第三招

　　弯曲左腿呈90度，右腿向后，放在沙发上。两手放在左腿膝盖上。然后慢慢伸直左腿，再慢慢下蹲，回到开始动作。重复30次左右。

　　第四招

　　两手向后撑住沙发边沿，两腿张开与肩同宽。然后慢慢地抬起腰部和臀部，使得身体呈拱桥形状。保持5个呼吸，臀部下沉，放松，再抬起腰部和臀部。

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