无缘无故变胖？怎么减肥好？

　　就人们所知的变胖的原因就是大多是两种，一个是吃得多，一个就是运动少。但是有的人会出现这样的怪状，明明自己吃得不多，而且也有坚持运动，不单没瘦，还无缘无故就变胖了。世界上并没有无缘无故的肥胖。你变胖那肯定是有缘故的，只是变胖的原因不在饮食和运动方面。

　　吃得少却没有瘦主要是因为身体摄入热量不够，基础代谢偏低，这样子减肥的效率就会下降。但是如果但是，如果减肥比较困难或进食很少食物又坚持了运动，却仍然不断长胖，这就需要检查一下你的甲状腺功能，一般甲减都存在基础代谢慢的情况，需要到医院做相关的生化检查。

　　另外，有些人是天生就比较容易胖的。这就是基因在作怪。影响人体胖瘦的荷尔蒙，分成新陈代谢与储存能量两大系统，肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的荷尔蒙，也是瘦的荷尔蒙。胰岛素则是会让人肥胖的荷尔蒙。胰岛素由胰腺分泌，它决定了我们身体是储存脂肪还是燃烧脂肪。当我们进食，血液的葡萄糖就会增加。胰腺就会分泌胰岛素吸收葡萄糖。身体中的胰岛素过多，细胞吸收的葡萄糖就会增加，多余的糖分就会转化为脂肪了。有些人属于易胖体质，胰岛素分泌过多，自然容易发胖。

　　那出现这种“无缘无故”变胖的情况，该如何减肥好？

　　1.到医院检查，排除疾病情况

　　因疾病而导致内分泌紊乱造成的肥胖，称为症状性肥胖。这类肥胖病人占整个肥胖人数的5％左右。如果发现自己突然变胖，要先到医院去检查是否为症状性肥胖。如果是，就要先进行疾病治疗；如果不是，就要从饮食和运动方面着手去减肥。

　　2.调整运动方法

　　科学家发现，当你长期进行一种训练方式，身体习惯它后，运动消耗的热量就会越来越小，你也就越来越难瘦下来。因而，在运动减肥过程中需要及时调整运动的计划，提高运动的能量，增大运动消耗热量。

　　3.提高基础代谢能力

　　随着年龄增长，人的基础代谢能力会下降。这时候就算你没吃多少东西，你也有可能变胖。提高基础代谢能力是减肥至关重要的一部分。提高基础代谢除了要坚持运动之外，还要多喝水，多吃富含优质蛋白的食物。

▼

「39减肥」微信号：paireliang (←拍热量的拼音，长按可复制)，或长按图片识别二维码

>阅读最新减肥成功励志故事

>随时查询食物和运动热量

>与39减肥达人实时咨询与交流

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。