易胖体质如何减肥 适合易胖的减肥办法

　　 适合易胖体质的减肥办法有哪些呢？其实，生活方式对于易胖体质的形成和发展起到了非常重要的影响。所以，这种体质的人要想减肥瘦身，肯定就得从改变生活方式着手。

　　 易胖体质减肥办法

　　 易胖体质减肥办法有注意饮食结构。饮食对身材肥胖影响很大，减肥的第一步就要从饮食下手，通过改变饮食结构，让自己变成瘦人体质。吃饭不要挑吃，不要只吃肉类，应多吃蔬菜。荤素搭配，才能保证营养。平常多吃水果。

　　 少吃零食。易胖体质想瘦，就得少吃零食。为了更好地控制自己，可以把零食藏起来，或直接扔了。当你感到饥饿，需要食物充饥的时候，可以吃点低脂低糖低热的零食。比如喝杯酸奶。尽量不要外出吃饭。餐厅的饭菜盐油多，多吃无益，易肥胖。而且在外就餐时间短，吃饭快，不利于消化。

　　 饭后靠墙站20~30分钟。饭后三十分钟不要坐，可以靠墙站。让全身肌肉紧张，笔直站立效果比走路还强，但是站立也讲究站立姿势。标准姿势是一条线及两个核心，后脑勺、背部和臀部、脚跟保持一条直线，腰部及腹部是核心，就好像贴在墙上，全身肌肉绷紧。

　　 保持运动可以提高基础代谢率。基础代谢率都提高了，消耗热量及脂肪的能力就会增强了，这对改变易胖体质非常重要。易胖体质的人每个星期运动频率起码达到3次以上，每次时间最低半个小时。运动时可以结合多种运动方法。